Сними очки за 10 занятий

УРОК 2

Иммунитет — щит организма

Все мы живем примерно в одних и тех же условиях, только кто-то из нас здоровехонек, а кто-то болеет-загибается. Как ты думаешь, дорогой читатель, в чем тут дело? А дело в иммунной системе. Именно она играет огромную, если не важнейшую, роль. От ее состояния зависит многое в нашем организме, если вообще не все. Поэтому если ты хочешь улучшить зрение, начинать надо с работы над улучшением иммунной системы, с оздоровления организма в целом.

Все люди разные. Наиболее слабым звеном у одного являются глаза, у другого — сердечная мышца, у третьего — сосуды, у четвертого — суставы. Но причина всех заболеваний одна — поражение иммунной системы.

Одной из самых эффективных методик защиты и восстановления иммунной системы считается «Детка» Порфирия Корнеевича Иванова. Заповеди «Детки» — это заповеди для всех и каждого, кто не хочет болеть. Итак, дорогой читатель, давай прислушаемся к советам П. К. Иванова и узнаем, как укрепить свое здоровье.

1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.
2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.
3. Не употребляй алкоголя и не кури.
4. Старайся раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы с 18-20 часов до 12 часов воскресенья. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держись хотя бы сутки.
5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз вдохни и помысли, как написано выше. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.
6. Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому: это твое здоровье.
7. Здоровайся со всеми везде, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь здоровье — здоровайся со всеми.
8. Помогай людям чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем, и ты приобретешь в нем друга и поможешь делу МИРА!
9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрые мнения о них.
10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа!
11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал — хорошо, но самое главное — ДЕЛАЙ!
12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались, не возвышайся в этом. Будь скромен.

Стрессы в нашей жизни

Конечно, наша жизнь сложна, и стрессы в ней не редкость — куда от них деться. Некоторые даже считают, что стрессы полезны — они стимулируют, закаляют... Однако это не так. Вот представь следующую ситуацию: ты разнервничался, разозлилился на кого-то, твои руки сразу же вспотели, а на голову, наоборот, словно лед положили. И если этот холод пойдет дальше, внутрь, то он начнет разрушать весь твой организм, все внутренние органы. И, конечно же, твои глазки... Есть ведь даже поговорка: «Так разозлился, что в глазах потемнело». А если ты часто гневаешься, сердишься, обижаешься, то и темнеет у тебя в глазах часто. И ты еще удивляешься, что плохо видишь?

Так что будем, дорогой читатель, избегать злобы, гнева, ненависти, беспокойства. Ведь все наши гневные слова в большей степени отражаются на нас самих, чем на тех, кому они предназначались. Злобные мысли, претензии, обвинения прежде всего поражают нашу собственную психику, а значит, и наши глаза. Будем настраиваться на позитивное мышление, на добро, радость!

Ко мне на семинары приходит много людей, у которых зрение начало портиться после сильного эмоционального стресса. Например, умер близкий человек, и через некоторое время женщина почувствовала, что зрение у нее стало резко ухудшаться, она практически совсем ослепла. Или уволили человека с работы, по его мнению, незаконно. Он переживает свое увольнение, постоянно находится в стрессовом состоянии. Так что ж тут удивительного, что у него ухудшается зрение?

Еще в древности врачи говорили, что каждой отрицательной эмоции сопутствует свое заболевание. Так, от тягостных мыслей страдает селезенка, от тревог — легкие, от гнева — печень, страх сказывается на почках, от чрезмерного веселья разрушается сердце. Наш организм сам подскажет о грядущих заболеваниях, надо только внимательнее к нему прислушаться.

Подавленное состояние, беспричинное раздражение, спады и подъемы настроения, страх, нарушение сна, головные боли — все это признаки начинающихся кризисов и возникающих заболеваний. Борись с этими состояниями, научись выходить из депрессий, не поддавайся страхам, тревогам, праздности, лени. Помни, дорогой мой соратник: нельзя позволять стрессам, обидам, злости овладеть твоим сознанием. Гони их прочь!

Как это сделать? Существует масса эффективных приемов, с помощью которых можно сохранить свою психику и избежать стресса.

Например, как только ты почувствуешь, что готов вспылить, как только на языке начало вертеться бранное слово, сразу же вспомни свою любимую мелодию и начинай ее напевать. Тихонечко, про себя. Закрой глаза и на минуту погрузись в мелодию. Вот ты уже и успокоился.

А вот другой прием. Если тебя кто-то обидел, то вместо того чтобы злиться, представь, что держишь в руках банку со сметаной. Дальше твое воображение работает так: ты мысленно опрокидываешь эту банку на голову своего обидчика. Как ему сейчас должно быть неприятно, неловко, обидно! Спустя несколько минут ты заметишь, что перестал злиться на обидчика, наоборот, тебе его уже жаль. Твоя обида куда-то исчезла, а вместе с ней ушел и стресс, который уже готов был разрушить твое здоровье.

Третий прием будет немного посложнее. Закрой глаза и сделай пальминг. Да-да, тот самый, которому ты обучился на прошлом занятии. А теперь вспомни то неприятное событие, которое тебя беспокоит, вызови все неприятные ощущения и прочувствуй их еще раз. Достаточно. Теперь, не прекращая пальминга, припомни какое-либо радостное событие. Побудь пару минут в этом радостном состоянии. А теперь вновь вспомни то неприятное событие. Каковы теперь твои ощущения? Неужели они столь же остры и болезненны, как в первый раз? Конечно же, нет! Ты словно стер их, прикрыл приятными воспоминаниями. Твоя обида ушла, раздражение потускнело.

Разрушающее и восстанавливающее мышление

Наверняка тебе знакомо утверждение, что мысль материальна. Как ты думаешь, что оно означает?

Иногда я спрашиваю своих учеников:

— Дача есть?

— Есть.

— А где она сначала образовалась: в голове или на сотом километре Московского шоссе?

— Сначала в голове, — отвечают.

Точно так же обстоит дело и с нами. Мы — такие, какими хотим себя видеть, то есть таковы, каковы наши мысли. Вот, например, задумывался ли ты, почему мы стареем? Потому что знаем: в определенном возрасте все люди стареют. А ведь можно жить долго и не стареть! Точно так же можно жить без очков, надо только настроиться на это. Ведь наше зрение зависит от того, каково наше мышление, каков наш настрой. И если ты настроишь себя на жизнь без очков, то вскоре снимешь их.

Вспомни, сколько раз ты разбивал очки, и как потом о них жалел. Если бы не заложенная в твою подкорку программа «очки мне необходимы», ты бы не тревожился так сильно. Есть, дорогой читатель, очень меткое выражение: «Не бери в голову». Так вот, не будем брать в голову плохое, выбросим из головы то, что мешает нам быть радостными и здоровыми.

Например, в основе близорукости чаще всего лежит страх. Страх увидеть нечто, что вам может не понравиться. Поэтому у близоруких людей так называемое близорукое мышление и близорукое сознание. Когда ты настроишь свое сознание по-другому, перестанешь бояться, справишься со своими страхами, зрение начнет восстанавливаться.

Мне часто говорят, что я творю чудеса. Это не так, я только учу искать и находить здоровье. Каждая клетка человеческого организма способна к восстановлению при условии, что она получила от нас «приказ на восстановление». Этот «приказ» — психологическая установка, которая способна исцелить многое, если не все, в твоем организме. Пойми, дорогой читатель: твое зрение, как и твое здоровье, в твоих собственных руках (вернее, в твоих собственных мыслях!), и ты будешь видеть великолепно — надо только этого очень-очень захотеть. Однако есть мудрая русская поговорка: «Под лежачий камень вода не течет», так что настраивайся, дорогой мой, на работу.

Меняем отношение к глазам

На наших занятиях мы много говорим о любви. В частности, о любви к своим глазам. Я спрашиваю учеников: «Любите ли вы свои глаза? Какие они у вас?» А в ответ часто получаю недоуменные взгляды. Некоторые вообще напрочь забыли, какие у них глаза, даже цвет припомнить не могли. А когда я прошу ответить на вопрос: «Как вы относитесь к своим глазам?», ученики вообще теряются. Увы, многие из нас, к сожалению, начинают обращать внимание на свои глаза только тогда, когда они перестают видеть или когда устают, заболевают. Вот уж воистину, что имеем, не храним, потерявши — плачем.

Свои глазки надо любить! Как и себя самого!

Я задаю иногда ученикам очень банальный вопрос: «За что вы любите себя?» Одни говорят: «Я люблю себя за то, что я есть». Я отвечаю, что за это нужно любить маму и папу. Некоторые спрашивают: «А с чего вы взяли, что я люблю себя?» А третьи часто прямо говорят: «Я не люблю себя. Я не люблю свои глаза».

Каков будет твой ответ, читатель?

Подумай, за что ты сегодня можешь похвалить себя? За что ты любишь себя вообще? А глазки свои, неповторимые, единственные во Вселенной? Разве можно их не любить? Грешно это!

В Священном Писании сказано: «Возлюби ближнего своего так, как самого себя». К этим мудрым словам стоит прислушаться и верующим, и неверующим. Ведь любовь — это прежде всего теплое отношение к себе и другим людям. Но если у меня нет тепла, как я могу делиться им с другим человеком?

К глазам тоже надо относиться с любовью. Как только мы начинаем на них обращать внимание, — не «костыль» надевать, а давать им тепло наших рук, тепло души, — они начинают лучше видеть. Подойди к любому человеку, даже незнакомому, положи руку ему на плечо, скажи добрые слова — он тебе улыбнется, и ты почувствуешь его тепло. Так же и с глазами.

Вот что пишет одна наша читательница:

А вот как описала свои ощущения наша соратница из Ярославля. Эти стихи могут послужить прекрасным напутствием всем, кто хочет восстановить зрение и красоту своих глаз.

Конечно, позитивное отношение к своим глазам появится не сразу, ведь многие обычно не обращают на них никакого внимания. Давай же оставим равнодушие, настроимся на любовь к себе, ко всему, что есть в нас, и при этом не забудем о своих глазах.

О методе Г. А. Шичко. Наша анкета

Еще в начале 90-х мой учитель Юрий Александрович Соколов высказал идею использовать метод Геннадия Андреевича Шичко, его учителя, для коррекции зрения.

Г. А. Шичко — крупный советский психофизиолог, работал в Институте экспериментальной медицины в Ленинграде. Он занимался проблемой формирования и разрушения условных рефлексов с помощью слова. Написал монографию «Вторая сигнальная система», защитил диссертацию на эту же тему. В процессе исследований Шичко сделал несколько важных открытий, которые легли в основу его оригинальной и очень эффективной системы психоанализа. Шичко открыл социально-психологическую запрограммированность поведения всех людей.

Суть открытия Шичко в следующем. В мозге человека находится более 15 миллиардов нервных клеток (нейронов), которые могут образовывать между собой различные нейронные связи с выходами на различные органы чувств — глаза, нос, уши, рот, кожу. Например, одна группа нейронов отвечает за мое имя. Всякий раз, когда я слышу «Игорь», я оборачиваюсь, так как у меня в голове записана простейшая программа, что я — Игорь. На Ивана я не реагирую. Свою маму, свою дочь, свою жену я узнаю среди миллиона женщин — это тоже своеобразная зрительная программа. Значительное количество нейронов задействовано в моей профессиональной программе. Все это — программы положительные. Но есть и отрицательные, ложные программы, например, программы вредных привычек: алкогольная или табачная. Или программа ношения очков.

Сознание человека забито различными социально-психологическими программами, в том числе и вредными. Мы будем называть их ложными. Встает вопрос: а можно ли разрушить эти ложные программы? Геннадий Андреевич нашел блестящее решение задачи.

Шичко экспериментально доказал, что слово, написанное перед сном, действует во много раз эффективнее, чем в других ситуациях. Когда человек пишет, на мозг воздействует моторика руки. Человек видит, что пишет, повторяет про себя то, что пишет, и, повторяя, слышит то же самое. То есть одновременно задействованы все четыре канала информации, что и приводит к резкому усилению воздействия.

Оказывается, слово, написанное перед сном, действует на сознание и подсознание в 100 раз сильнее, чем слово услышанное, прочитанное или сказанное! После записей в дневнике и самовнушения разрушается ложная социально-психологическая программа.

Шичко активно изучал так называемые просонные состояния: это промежуточные состояния между сном и бодрствованием, например, перед засыпанием. В этот момент человек уже устал, у него отключается отдел критики головного мозга, и то, что он в этот момент слышит и, особенно, пишет, напрямую откладывается в подсознании. Следовательно, если человек перед сном напишет научно обоснованную правильную программу (очки калечат глаза, алкоголь — это яд, табак — яд), то он разрушит старую ложную программу. Во сне начинается взаимодействие и борьба противоположных программ — правильной и ложной. В результате правильная программа вытесняет и разрушает ложную. Поэтому перед сном необходимо делать записи в дневнике и заниматься самовнушением.

Я совместил методики Бейтса и Шичко и применил получившийся способ для уничтожения программы на ношение очков и программы на ухудшение зрения. В полученном мною патенте изобретение называется «способом повышения различительной способности зрительного анализатора».

С целью вывести ложную программу из подсознания в сознание мною была разработана анкета, а потом и дневнички.

Сейчас, дорогой мой соратник, заполни анкету. Проанализируй причины ухудшения твоего зрения, его состояние на день сегодняшний, чтобы потом можно было сравнить, отследить динамику его улучшения.

Анкета

1. Фамилия, имя, отчество
2. День, месяц, год рождения
3. Семейное положение
4. Состав семьи
5. Образование
6. Специальность. Работа в настоящее время
7. Зрение родителей
8. Состояние здоровья и болезни в детстве
9. Здоровье на сегодняшний день. Болезни и симптомы
10. Самочувствие по 10-балльной системе
11. Какие линзы или очки носишь?
12. Состояние зрения на сегодня
Глаз Расстояние Минимальное Оптимальное Максимальное Левый Правый Оба глаза
13. Как часто меняешь очки, линзы?
14. Где лечился, лечишься
15. Лекарства, принимаемые в настоящее время:
а) по рекомендации врача
б) по собственной инициативе
16. Сколько раз в день и как много ешь и пьешь?
17. Сколько секунд пережевываешь пищу?
18. Какую пищу предпочитаешь? Твои любимые продукты?
19. Любимые алкогольные напитки. Как часто их употребляешь?
20. Любимые табачные изделия. Сколько выкуриваешь в день?
21. Любимые безалкогольные напитки. Сколько выпиваешь в день?
22. Отношение к людям по 10-балльной системе
23. Отношение к себе. Что хорошего делаешь для самого себя?
24. Отношение к своим глазам. Что хорошего делаешь для них?
25. Основное настроение по 10-балльной системе
26. Твои интересы
27. Оздоровительные системы, которые знаешь и используешь
28. Рост и вес на сегодняшний день. Устраивают ли они тебя?
29. Взаимоотношения в твоей семье. Что хотелось бы изменить?
30. Твой сон. Сколько часов в сутки спишь? Легко или тяжело просыпаешься? Спишь ли ты днем? Самочувствие после сна
31. Твои планы на будущее:
а) насколько хочешь улучшить зрение?
б) за какой период?
в) что хочешь изменить в своей жизни?
г) чего ждешь от занятий?
32. Степень заинтересованности в занятиях (в процентах, от 0 до 100 %)

Заполнил анкету? Ответил на вопросы? Обязательно заполни ее еще раз — в конце курса, через 10 дней. Ты увидишь, как изменятся твои ответы. Эта анкета прекрасно отражает динамику положительных изменений, так что неплохо время от времени сравнивать ответы на ее вопросы.

[От автора сайта: доступна версия, удобная для печати — анкета.]

Как работать с дневниками. Формулы самовнушения

А сейчас, дорогой читатель, приступим к очень важному делу — ведению дневника. Ежедневная работа с дневником позволит тебе наблюдать за динамикой восстановления зрения. К ведению дневника и формулам самовнушения следует относиться с большой ответственностью. Надо работать творчески и не забывать, что слово, написанное перед сном, в 100 раз эффективней, чем услышанное или сказанное слово. Все, что написано перед сном, откладывается в долговременной памяти, в подсознании. Далее организм подчиняется заданной программе — программе на восстановление зрения.

С чего начать? Прежде всего напиши предисловие к своему дневнику: «Мой дневник — мой собеседник, он выслушает меня, поправит, настроит, поможет. Мой дневник — это мое лучшее и единственное лекарство от всех болезней, от депрессий и стрессов. Даже короткое общение с ним приносит мне успокоение и радость».

Записи в дневничке делают в следующей последовательности.

1. Самоотчет.
2. Самоанализ.
3. План на завтра.
4. Самовнушение.

Существуют определенные правила написания дневника.

• Записи всегда делай перед сном, в крайнем случае сразу же после пробуждения.
• Нужно обозначать время начала и окончания записей.
• Сначала дай оценку прошедшему дню. Подведи итоги. Опиши, как встретил прошедший день, как питался.
• Напиши, были ли неприятности, стрессы, ссоры. Как это произошло? Удалось ли справиться с собой и ситуацией? Пиши подробно, тогда тебе удастся разобраться в причинах происшедшего. Напиши, как собираешься поступать в подобных ситуациях в будущем.
• Подробно опиши отношение к себе, к своим близким, друзьям, сотрудникам, знакомым. Это поможет расстаться с лишними людьми. Анализируя взаимоотношения с окружающими, ты поймешь, кому ты необходим и кто нужен тебе.
• Проводи ежедневный анализ изменений зрения, здоровья, настроения. Отметь, какие упражнения ты сегодня выполнил и сколько раз.
• Отмечай, сколько часов ты провел у телевизора, за компьютером, за чтением. Определи степень утомляемости глаз.
• Опиши, что ты делал, чтобы снять напряжение, расслабить глаза, сколько раз выполнил пальминг, соляризацию, раскачивания, упражнения для укрепления глазных мышц.
• Отметь, сколько времени в течение дня ты провел без очков и линз. Опиши свои ощущения, отметь успехи.
• Опиши, что делал для очистки организма.
• Запиши, что узнал нового об улучшении здоровья и зрения.
• Очень подробно опиши свои предложения по поводу улучшения зрения, наблюдения и находки.
• Составь план работы на следующий день. Это тот же настрой, та же программа.
• Напиши текст самовнушения. Обязательно левой рукой! Самовнушение пишется в конце дневника по памяти, тем самым мы в 100 раз усиливаем свои новые, пока еще слабые, убеждения.

И еще несколько советов.

Нельзя писать о своих сомнениях в успехе, отвечай на все вопросы только позитивными полными ответами. Все ответы должны быть от первого лица. Запрещается односложность ответов, нельзя сокращать слова. Отвечать нужно только за сегодняшний прожитый день, а не вспоминать, что было неделю или месяц назад. Исключи частицу «не» из ответов. Исключи из планов на завтра выражения «я постараюсь», «я попробую». Надо писать: «Я обязательно и с радостью это сделаю».

А теперь разреши предложить твоему вниманию формулы самовнушения.

Я спокойный и уравновешенный человек.

Я умею расслабляться во время отдыха и при работе с глазами.

Я стремлюсь к восстановлению своего здоровья и зрения.

Я навсегда разрушу программу ношения очков, алкогольную и табачную программы в своем сознании.

Алкоголь, табак, очки — это мое плохое самочувствие, плохое зрение, болезни, ранняя старость, слепота, смерть.

Мои глаза становятся лучистыми, ясными, зоркими, чистыми.

Расслабление и упражнения для глаз — это красота, здоровье, отличное зрение и жизнь.

Я вижу далеко и близко мельчайшие детали.

Я часто моргаю, закрываю глаза, я даю отдых моим глазам 3-5 минут каждый час, делаю пальминг и каждый час, каждый день чувствую улучшение моего здоровья и зрения.

Солнце и естественный свет — друзья моих глаз.

Я прекращаю травить себя алкогольными и табачными ядами, носить очки, калеча свои глаза. Мое здоровье укрепляется, зрение восстанавливается, впереди у меня прекрасная жизнь и отличное зрение.

Жизнь! Зрение! Жизнь!

Эти формулы самовнушения заучиваются наизусть и записываются в конце дневника. Они помогут тебе избавиться от вредных привычек, разрушить ложные программы и утвердить в подсознании новую правильную программу.

Вот, например, ложная программа утверждает, что зрение якобы должно ухудшаться у всех. Врачи помогут, очки спасут, а самому ничего не надо делать. Новая программа, которую мы закладываем в наше сознание и подсознание, говорит следующее: очки калечат глаза, и поэтому я от них отказываюсь. Я сам восстановлю свое зрение и здоровье. Я буду видеть без очков так же, как в очках, и даже лучше. Расслабление, состояние покоя дают отличный отдых моим глазам, а тренировка ослабленных глазодвигательных мышц позволит прекрасно видеть на любом расстоянии.

Динамические упражнения

Что необходимо для занятия?

1. Удобная одежда для выполнения несложных упражнений для позвоночника.
2. Место, где можно выполнять эти упражнения.
3. Немного свободного времени.

Как показывает практика, когда мы начинаем работать не только с глазами, а со всем организмом в целом, результаты бывают просто уникальными! В нашем организме все взаимосвязано, потому упражнения для позвоночника, в конечном счете, способствуют улучшению зрения. Ведь они помогают ликвидировать подвывихи позвонков, укрепить мышцы, улучшить работу вестибулярного аппарата, восстановить кровообращение, предотвратить и ликвидировать солевые отложения. Так что сейчас, дорогой читатель, займемся упражнениями для позвоночника.

В этих упражнениях нет ничего сложного, но, несмотря на свою простоту, они также помогут тебе обрести хорошее зрение. Поначалу мы будет выполнять эти упражнения понемногу, будет достаточно сделать каждое упражнение 3-4 раза. Но постепенно мы будем наращивать количество упражнений.

Разогрев ладоней, массаж пальцев

Разотри руки, тщательно прорабатывая каждый пальчик. Теперь займись пальцами на ногах. Растирая пальцы рук и ног, мы прорабатываем и прочищаем энергетические каналы. Делай это упражнение каждое утро. Выполняй упражнения легко и спокойно, без напряжения.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Наклоны головы: вперед-назад, вправо-влево.

А теперь — повороты головы. Повернем голову сначала в одну сторону, потянем немножко шею. Теперь повернем голову в другую сторону.

Вращение головы. Сначала в одну сторону, затем в другую. Покатай голову по плечам.

То, что мы делаем, дорогой читатель, называется аутомануальным комплексом. Его можно делать по-разному, как тебе удобнее. Он поможет убрать солевые отростки, ликвидировать энергетические пробки, проработать шейный отдел позвоночника, ликвидировать жировик, который образуется сзади из-за неправильной осанки.

Упражнения для плечевого пояса и верхней части туловища

Вращение плеч. А теперь займемся нашими плечами. Повращаем их: вперед-назад, вверх-вниз.

Разворот плеч. Правое плечо вперед, левое — назад. А теперь — наоборот.

Правая рука к себе, левая — от себя. И наоборот.

Подъем плеч. Постараемся плечами достать уши. Выше плечики, выше, не ленись!

Вращение по кругу. Руки за голову, таз остается на месте, начинаем повороты плечевого пояса.

Устал? Подыши, успокой дыхание, немного передохни.

А теперь сделаем упражнение, которое я называю упражнением Майкла Джексона. Наверняка ты видел клипы этого популярного исполнителя. Попробуй скопировать его движения. Тело расслаблено, колени чуть согнуты, резкими толчками двигаем таз вперед-назад, плечевой пояс при этом остается на месте. Вслед за этим сразу же приступаем к раскачиванию бедер в стороны — влево-вправо, вправо-влево — и так 10-15 раз.

Переходим к наклонам и большим поворотам. Встань прямо, руки опущены и плотно прижаты к туловищу. Наклонись вперед, назад, вправо и влево. Повернись вправо и влево. Затем повтори упражнение, прижимая одну руку и, наконец, не прижимая рук.

Вращение коленей. А теперь займемся коленями. Вращай колени сначала по внешнему кругу, а потом по внутреннему. Повтори 10-15 раз.

Медвежьи покачивания

Очень простое, но и очень полезное упражнение — раскачивание успокаивает все до единой мышцы.

Встань прямо, расслабься. Покачайся из стороны в сторону. Переминаемся с ноги на ногу, вправо-влево, вправо-влево... Вот уже кажется, будто бы ты не сам раскачиваешься, а кто-то тебя раскачивает. Закрой глаза, немного покачайся с закрытыми глазами. Открой глаза. Такое впечатление, что теперь раскачивается весь мир вокруг, не правда ли? Снова закрой глаза. Внутренним взором ты видишь, как качается изображение. И ты качаешься, пока картинка не исчезнет. Пропала картинка — глазки открыли, посмотрели, запомнили, и снова покачиваемся.

Эти упражнения можно выполнять несколько раз в день. Например, ты смотришь фильм по телевизору, и вот он прервался рекламой. Замечательно! Это прекрасная возможность для того, чтобы позаниматься. Как только пошла реклама, погреем ладошки, положим на глаза, и отдыхаем. Сколько времени в течение одного фильма можно посвятить своим глазам? А ведь во время рекламы можно позаниматься еще и позвоночником!

Из дневничков

«Здравствуйте, мои любимые! Пусть не покажется нескромным, но мне всегда говорили, что вы у меня очень красивые. Как часто я забывала о вас! А ведь вы — зеркало моей души. Раньше я редко думала о вас. Больно ли вам? Тяжело ли вам?

Тщеславная, рвалась я к вершинам знаний, забыв, что вам нужен отдых и покой. И вот вы обиделись, как бы отвернулись от меня. Искренне прошу — простите, ибо только теряя вас, я поняла, как вы мне нужны.

Теперь я буду постоянно заботиться о вас, лечить вас! Нет, я не могу, не имею права оставить без помощи вас, моих самых лучших друзей!»

***

«Меня просто ошеломил результат! Когда я пришла на курсы, я видела текст на расстоянии 27 сантиметров, а теперь вижу на расстоянии 46!!! И это за 10 дней! Теперь мне совсем не нужны очки, они стали для меня очень сильными. Когда я надела их, глаза у меня стали слезиться и болеть, Я их сняла и положила в сумку, чтобы не видеть моих мучителей. Может быть, за месяц я полностью восстановлю зрение».

***

«На первое занятие шла с большим сомнением, но сразу поняла: "Смогу". И вот я, носившая очки в течение 25 лет, наконец-то сняла их! С каждым днем вижу окружающие меня предметы все отчетливее и отчетливее, спокойно обхожусь без очков и дома, и на улице. Наконец-то мои глаза стали спокойно воспринимать солнечный свет и не слезятся, как это было раньше».

***

«Когда я пришла на курсы, не видела ни одной строчки в таблице. Сейчас вижу третью снизу!» (женщина, 37 лет).

***

«Носила очки минус 14, после курсов сменила их на минус 7. Жизнь стала совсем другой. Это просто фантастика!»

Настрой

Вот и закончилось второе занятие.

Сядь поудобнее, закрой глаза и постарайся расслабиться. С закрытыми глазами посмотри на себя внутренним взором. Приглядись внимательно, какие у тебя ноги, посмотри внутренним взором на свое тело, полюбуйся руками, шеей, головой. А теперь подвигайся внутри самого себя, внутри эфирного тела — чуть вперед, чуть назад, чуть влево, чуть вправо. Немножко вверх и немножко вниз.

Найди самую комфортную позу и сосредоточь внимание на дыхании, на выдохе. Почувствуй, как с каждым выдохом все больше расслабляются все твои мышцы. Почувствуй, как с каждым выдохом расслабляются сосуды, суставы, расслабляется каждая клеточка. Ты становищься все спокойнее и спокойнее. Тело отдыхает. Насладись отдыхом, добейся полного расслабления.

Все тело находится в состоянии расслабления, покоя, комфорта, в состоянии гармонии и защищенности, голова полностью свободна от мыслей.

А теперь про себя от первого лица произнеси ключевые формулы настроя на работу (настрой 2).

Не открывая глаз, сцепи руки в замок. Напряги все мышцы от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, выверни замок — глубокий вдох, напрягись, расслабься. И еще раз: глубокий вдох, напряжение, и опять расслабление. Отдохни несколько минут в расслабленном состоянии, открой глаза.

До завтра.

Полезные рецепты

1. Зрение улучшают настой имбиря, морковь, петрушка, брусника, черника.
2. Чистую свежую спелую чернику (нечетное количество ягод) раздави между 2 кусочками мрамора (керамическими или стеклянными пластинками), разбавь 2 частями дистиллированной, талой или кремниевой (7-дневной) воды. Процеди. Закапывай по утрам после туалета до завтрака по 5 капель в каждый глаз. Продолжительность лечения индивидуальная. Улучшение может наступить в течение первой же недели.
3. В сезон сбора черники больше кушай ее свежей. Ягоды и листья насуши для употребления осенью и зимой. Черника содержит множество необходимых микроэлементов, в том числе марганец, медь, бор, титан, хром, а также гликозиды, дубильные вещества.
4. Пей чай из сушеных листьев черники.
5. При помутнении роговой оболочки (на начальной стадии) помогают капли из настоя травы мокрицы.