Улучшение зрения без очков по методу Бейтса

Глава 12. Зрение и мозг

Уже неоднократно говорилось о том, что зрение является функцией не только глаз, но и мозга. Здесь наблюдается фундаментальное расхождение взглядов между традиционными офтальмологами и последователями метода Бейтса. Окулисты довольствуются лечением глаз, воспринимая их лишь как оптические инструменты, искажения в работе которых можно исправить вспомогательными линзами. Любой преподаватель метода Бейтса сочтёт такой взгляд ошибочным. Ведь взаимосвязь между глазами и головным мозгом очевидна, хотя и довольно сложна. Мы уже видели, как можно улучшить зрение с помощью воображения, памяти и положительного психологического настроя. В этой главе мы глубже исследуем связь между глазами и разумом, чтобы в дальнейшем работать над улучшением зрения.

Бессознательное зрение

Одним из первых эффектов тренинга по методу Бейтса является осознание того, в каком именно состоянии находится ваше зрение. Вы становитесь более чутким по отношению к работе своих глаз и более внимательным к ощущениям, которые ускользали от вас раньше — при ношении очков.

Особенно это касается такого феномена, как бессознательное зрение.

Этот термин применяется к той части зрительного процесса, которая происходит до того, как в работу включается сознание. Когда вы смотрите на что-то, информация, поступающая от сетчатки, подвергается значительной обработке, прежде чем осознаётся нами. Даже если сетчатка работает совершенно нормально, восприятия образа не может быть, пока сознание не будет готово принять поступившую информацию.

Согласно гипотезе Бейтса, нарушения зрения часто возникают из-за эмоциональных проблем, в числе которых — бессознательное нежелание видеть. С точки зрения возникновения аномалий рефракции нежелание видеть можно сравнить с нежеланием ходить или говорить, наблюдаемым при некоторых психических заболеваниях. Мозг блокирует реакции организма, и человеку действительно трудно (иногда даже невозможно) ходить, говорить — или фокусировать взгляд.

Мозг может блокировать процесс зрения и иначе. Иногда он возводит некий барьер между подсознанием и сознанием. В таком случае даже при нормальной работе глаз посылаемые ими сигналы попадают в сознание в искажённом виде либо вовсе не доходят.

Полезно представлять этот барьер, словно он создан из особого вещества, способного менять свою консистенцию в зависимости от бессознательных желаний мозга. Когда зрение превосходно, это означает, что барьер совершенно жидкий и сигналы легко проходят сквозь него, но когда зрение ухудшается, вещество барьера как будто становится более густым, замедляя прохождение сигналов или не пропуская их вовсе.

Таким образом, мы видим, что мозг может блокировать зрительный процесс двумя способами. Первый связан с вмешательством в механику зрения, а второй — с установлением барьера между подсознанием и сознанием.

Блокировка первого типа, как правило, легче поддаётся исправлению. После нескольких недель тренинга по методу Бейтса человек зачастую начинает переживать кратковременные проблески идеального или близкого к идеальному зрения. Проблески хорошего зрения возникают тогда, когда глаза и мозг работают слаженно и гармонично, не встречая помех ни со стороны сознания, ни со стороны подсознания. Поначалу воодушевление и удивление, вызываемые этими проблесками, вовлекают в процесс сознание, вследствие чего негативные зрительные навыки возвращаются и мешают прогрессу. Зачастую проблески бывают настолько неуловимыми, что человек с трудом их замечает. Во время проблесков блокировки обоих типов временно исчезают.

Поскольку блокировка первого типа преодолевается, как правило, легче, чем блокировка второго типа, иногда возникают моменты, когда работа глаз улучшается, но сигналы, посылаемые ими, не могут пройти сквозь барьер. В такие моменты как раз и возникает феномен бессознательного зрения — информация в системе зрения имеется, но не распознаётся.

Приведу пример из личного опыта. Как-то раз я шёл по улице и обратил внимание на номер машины, припаркованной довольно далеко от меня. Из-за близорукости я не мог ничего видеть — номер представлялся мне расплывчатым пятном. Но совершенно непонятным образом я понял, какими должны быть две первые буквы номера. Подойдя ближе, я с удивлением обнаружил, что оказался прав и даже третью букву почти угадал — то, что я принимал за «О», оказалось «С». Должно быть, у меня случился проблеск ясного зрения и я успел прочитать первые две буквы, а пока дошёл до третьей, фокусировка ухудшилась. Информация о буквах — точная идентификация первых двух и смутное представление о третьей — была передана в мозг и зафиксировалась в форме интуитивной догадки.

Кто-то может возразить, что я мог видеть эту машину раньше и попросту запомнил первые буквы номера. Но как тогда объяснить тот факт, что то же самое случалось со мной неоднократно в совершенно незнакомых местах, и не только с номерными знаками, а с самыми разными надписями.

Интуитивное озарение

В приведённом выше примере я видел больше, чем предполагал. Занимаясь тренингом по методу Бейтса, вы убедитесь, что подобные вещи случаются часто и являются скорее чем-то обычным, нежели исключительным. Когда вас озаряет интуитивная догадка о чем-либо, особенно если вам безразлично, окажется ли она верной, зачастую именно так и бывает. В конце концов, угадывание составляет основу восприятия: мы всегда выбираем наиболее правдоподобное решение, основываясь на теории вероятности и жизненном опыте.

В сущности, восприятие есть не что иное, как ряд обоснованных догадок.

Преодоление барьера между подсознанием и сознанием можно ускорить, развивая процесс угадывания. Бросьте мимолётный взгляд на какой-либо объект, находящийся в зоне расплывчатого зрения, например на костяшку домино или игральную карту. Закройте глаза и попробуйте угадать достоинство костяшки или карты. Если ответ хотя бы отчасти правильный, вы сделаете шаг вперёд, если же ошибётесь, хуже вам от этого не станет.

Важно понимать, что в угадывании нет ничего плохого. Напротив, другой подход— несклонность доверять себе («поверю, когда увижу своими глазами») — гораздо хуже, так как идёт вразрез с самим процессом восприятия.

Описанное выше упражнение можно выполнять на протяжении всего дня при любой возможности, используя в качестве объектов уличные вывески, номерные знаки машин, рекламные плакаты. Технику интуитивного озарения можно организовать и как специальный тренинг. В зависимости от того, близоруки вы или дальнозорки, держите объекты угадывания подальше от себя или на расстоянии вытянутой руки. Если у вас есть ассистент, пусть он помогает вам. Например, выбирает из колоды карту, на мгновение показывает её вам, а потом прячет. А вы должны угадать, что это за карта. Можно использовать костяшки домино, фотографии, вырезки из журналов и т. п.

Ознакомление

Если восприятие представляет собой ряд обоснованных догадок, можно утверждать, что увидеть что-либо знакомое легче, чем незнакомое. Вот почему опытный натуралист, работая с природой, замечает то, что для других остаётся невидимым. Он замечает на дереве определённую птицу, потому что уже много раз видел её там раньше и хорошо знает, куда смотреть и что искать. Знакомство с изучаемым предметом снижает порог восприятия.

При этом максимальное знакомство с окружающей обстановкой способствует развитию наблюдательности. Если вы выработаете в себе привычку аналитической наблюдательности, знакомство с объектами будет происходить быстро и незаметно, но полезно также специально изучать их, обращая внимание на детали, которые особенно важны и которые чаще всего приходится видеть. Следует, например, внимательно изучать и запоминать лица родных и друзей. То же самое касается обстановки помещений, в которых вы живёте и работаете, транспортных средств, которыми вы регулярно пользуетесь, и т. д.

Возможно, вы думаете, что и так уже хорошо знакомы с самыми важными и самыми обычными объектами из всех — буквами, на которые вы прямо сейчас смотрите. Но довольно часто (особенно если зрение нарушено) обнаруживается, что человек имеет ошибочное представление о форме многих печатных букв, особенно строчных, а не заглавных.

Ради облегчения процесса чтения в дальнейшем и просто ради любопытства попробуйте исследовать каждую букву в отдельности, во всем разнообразии размеров и шрифтов, рассмотрите её с разных сторон и даже в перевёрнутом виде. Наблюдайте и запоминайте формы и углы, причём не только самой буквы, но и белого пространства, прилегающего к ней или замыкаемого ею. Сравнивая каждую отдельную букву в прописной и строчной форме в разных стилях, попробуйте определить, что именно придаёт ей индивидуальность. Что должен сохранить разработчик новых шрифтов, чтобы буква оставалась узнаваемой? Проделайте то же самое с цифрами, знаками препинания и прочими часто встречающимися символами, например %, @, *, & и т. д.

Поскольку знакомые объекты видеть легче, перед использованием проверочных таблиц, особенно если вы проверяете зрение самостоятельно и на таком расстоянии, при котором не все буквы видны отчётливо, рекомендуется предварительно ознакомиться с содержимым каждой строки и запомнить последовательность букв.

Пока вы в достаточной степени не изучите содержание проверочной таблицы, пользуйтесь для работы в «размытой зоне» числовой таблицей Г.

Другие методы визуализации

Данные упражнения, как и те, что были описаны ранее, способствуют укреплению взаимосвязи между памятью, воображением и зрением.

Первое упражнение связано с пальмингом и короткими перемещениями взгляда. Глядя на букву в проверочной таблице, представьте в одном из её углов маленькую точку более насыщенного чёрного цвета. Она должна быть как можно меньше, но поначалу вы можете представлять её в виде пятнышка, размеры которого следует постепенно уменьшать во время последующих занятий. Переместите взгляд на противоположный угол буквы и также вообразите там чёрную точку. Во время перемещения взгляда замечайте «раскачивание» поля зрения. Повторите движение несколько раз, потом закройте глаза, прикройте их руками и продолжайте выполнять движения мысленным взором, по-прежнему осознавая «раскачивание». Откройте глаза и повторите упражнение ещё раз.

Вы должны понимать, что воображение и память используются здесь для имитации эффектов фовеального зрения, поскольку при хорошем зрении точка, рассматриваемая на букве, всегда кажется чернее всего остального.

Для усиления эффекта данного упражнения, выполняя пальминг, вообразите три точки, расположенные в ряд. Беспорядочно перемещайте взгляд между этими точками. «Раскачивание» в этом случае будет проявляться как видимое движение ряда точек влево или вправо. Вообразите, что точки имеют интенсивный чёрный цвет, представьте, как вы рисуете их на листе бумаги кончиком кисточки, пропитанной чёрной тушью. Бумага белоснежна, а точки черны. Через какое-то время разорвите бумагу и выбросьте её. Нарисуйте новые точки, мельче предыдущих и расположенные ближе друг к другу. Продолжайте ставить точки в своём воображаемом блокноте, пока они не станут настолько тонкими и чёрными, насколько это возможно.

В следующий раз нарисуйте воображаемым циркулем маленький кружок. Над ним и сбоку поставьте по чёрной точке. Переводите взгляд с одной точки на другую — и вы заметите «раскачивание» окружности. Можно также мысленно изобразить рядом двоеточие и точку с запятой и перемещать взгляд между четырьмя знаками, снова замечая «раскачивание» и хуже видя те знаки, на которые не обращён взгляд.

Вновь взяв воображаемый блокнот, представьте, что ваш нос заканчивается кистью или пером, пропитанным самым чёрным из существующих чернил. Нарисуйте на листе бумаги квадрат, производя движения головой. Рисуя «носом», вы не сможете обеспечить такую же точность, как при рисовании рукой, поэтому проводите каждую линию несколько раз, пока не останетесь довольны результатом. Теперь вырвите этот лист из воображаемого блокнота и нарисуйте на следующем большой круг. Внутри большого круга изобразите маленький, как будто это втулка колеса. Нарисуйте спицы, соединяющие втулку с ободом. Перелистнув страницу и заменив (по желанию) кисть на перо или наоборот, нарисуйте что-нибудь более сложное или напишите какую-либо фразу.

Техника письма «носом» может показаться смешной и нелепой, но она полезна для избавления от привычки фиксировать взгляд. Её можно практиковать даже с открытыми глазами. Например, когда вы разговариваете по телефону и при этом что-то бездумно пишете или рисуете, заставляйте глаза работать: следите взглядом за движением карандаша (либо другого пишущего предмета).

Здесь следует также сказать о том, что нельзя позволять глазам смотреть в пространство отсутствующим взглядом (это свойственно многим в состоянии задумчивости). Зрение дано нам для того, чтобы мы им пользовались. Если у глаз временно нет работы, закройте их, чтобы вся система зрения отдохнула.

Установка на хорошее зрение

Никогда не будет лишним повторить, что позитивные психологические установки в отношении зрения являются жизненно важной частью процесса «переобучения» глаз. При негативном, пессимистическом настрое никакой прогресс невозможен. Хотя порой и избыток оптимизма бывает вреден, поскольку не всегда ожидания оказываются оправданными, что создаёт почву для глубоких разочарований.

Интересная аналогия возникает, если сравнить зрение с другой сложной функцией организма — чувством равновесия. Любой человек может пройти по узкому бревну, лежащему на земле, но очень немногие способны сделать это на высоте 5,10 или 50 метров. Почему? Ответ очевиден: обычный человек боится упасть. Страх берет верх над чувством равновесия. Он перерастает в убеждение, и человек на самом деле падает.

Что-то похожее происходит, когда начинает ухудшаться зрение. Обнаружив однажды, что мы не можем правильно фокусировать взгляд на определённом предмете в определённых обстоятельствах, мы начинаем бояться, что не сможем правильно сфокусировать его и в следующий раз. Страх постепенно становится убеждением, которое берет на себя руководство процессом аккомодации. В результате страх и убеждение находят подтверждение и ещё больше укрепляются. Так возникает замкнутый круг, исключающий возможность исправления зрения.

В процессе тренинга по методу Бейтса вы должны относиться с определённой долей беспечности как к возможным успехам, так и к неудачам. Если в какой-то момент вы не видите какой-либо объект достаточно чётко, даже если вчера или минуту назад видели его хорошо, это неважно. Кратковременные эффекты не так важны. Аномалия рефракции развивалась у вас долгие годы, от неё невозможно избавиться в одночасье. Когда вы поверите, что зрение можно улучшить и метод Бейтса работает, вы заложите фундамент позитивного психологического настроя.