10 основных способов укрепления и восстановления зрения

ПРЕДИСЛОВИЕ

Приведенные в этой книге рекомендации представляют собой синтез наиболее эффективных техник укрепления и восстановления зрения, разработанных как в глубокой древности, так и в наши дни. Здесь вы найдете упражнения для глаз индийских йогов, китайские медитативные техники и элементы даосских сексуальных практик, направленные на улучшение зрения, методы воздействия на точки акупунктуры и активные зоны тела, а также упражнения, рекомендуемые ведущими западными специалистами, такими, как Уильям Бейтс и Маргарет Корбетт.

Любое из предложенных ниже упражнений при его регулярном выполнении дает определенный терапевтический эффект, но для того, чтобы достичь быстрых и устойчивых результатов, следует подобрать индивидуальную программу тренировок, так, чтобы, с одной стороны, выполнение упражнений было приятным и не требовало чрезмерных затрат времени и сил, а, с другой стороны, обеспечивало максимальный прогресс.

3-6 месяцев занятий лечебной гимнастикой для глаз (основанной на методике йоги) в сочетании с периодическим кратковременным расслаблением в большинстве случаев позволяют значительно повысить остроту зрения при пресбиопии (возрастном ухудшении зрения) и приобретенной близорукости (врожденная близорукость труднее поддается лечению). При дальнозоркости, как правило, улучшение наступает значительно быстрее, чем при близорукости. Нередко удается даже полностью восстановить зрение.

Эффект упражнений также зависит от возраста — чем моложе занимающийся, тем быстрее наступает улучшение.

Медитативные упражнения и техники работы с энергией (в особенности это касается направленных на улучшение зрения даосских методов работы с сексуальной энергией) в некоторых случаях могут дать значительно более быстрый эффект, вплоть до полного восстановления зрения в течение одного сеанса, но впоследствии для поддержания остроты зрения на достигнутом уровне необходимо периодическое выполнение упражнений.

Техники, связанные с медитативно-энергетическим воздействием на зону глаз, оказывают терапевтический эффект при целом ряде серьезных заболеваний — таких, как глаукома, неврит и атрофия зрительного нерва, отслоение сетчатки, катаракта и т.д. В некоторых случаях восстановление зрения оказывается столь быстрым, что происшедшее напоминает чудо.

Недостатком методик, связанных с управлением энергией, является определенная сложность в их освоении. Если лечебную гимнастику для глаз без малейших затруднений может выполнять практически любой человек, для успешной работы с энергией нужны определенные природные данные — развитое воображение, умение ощущать свое тело, способность к сосредоточению и т.д. У одних людей упражнения с энергией получаются сразу, другим необходимо определенное время, третьим для их освоения требуется помощь опытного наставника.

В зрелом и пожилом возрасте, а также при серьезных нарушениях зрения заметного улучшения зрения можно добиться, выполняя в первую очередь упражнения по управлению энергией.

Учитывая все вышесказанное, индивидуальную программу занятий следует разрабатывать, исходя из вашего возраста, характера вашего заболевания, результата, который вы намереваетесь получить, а также времени и сил, которые вы готовы затратить на выполнение упражнений.

Если вы молоды и страдаете приобретенной близорукостью, для вас может оказаться достаточно лечебной гимнастики, снятия напряжения и кратковременного периодического воздействия на определенные точки и зоны тела.

При астенопии (болезненном синдроме, возникающем во время зрительной работы, особенно на близком расстоянии) или при хроническом утомлении глаз необходимо очень хорошо освоить приемы расслабления и снятия напряжения, а также периодически использовать медитативные упражнения и техники работы с энергией.

В пожилом возрасте, при возрастном ухудшении зрения, начинающейся глаукоме, атрофии зрительного нерва или других серьезных заболеваниях, следует пускать в ход весь арсенал приемов, особенный упор делая на снятии напряжения, медитативных и энергетических упражнениях.

Проверять свои успехи в упражнениях вы можете с помощью таблицы. Людям, страдающим близорукостью, рекомендуется повесить в хорошо освещенном месте контрольную таблицу, так, чтобы можно было находиться на расстоянии трех-четырех метров от нее. Если вам сложно достать таблицу, которую используют врачи, сделайте ее сами, нарисовав или распечатав на листе бумаги от 8 до 12 строк букв разного размера равномерно увеличивающихся от 7мм (нижняя строка) до 7см (верхняя строка). Дальнозоркие люди могут использовать таблицу размером со стандартный лист писчей бумаги, распечатав на ней от 8 до 12 строк букв размером от 5 см до 2 мм. При проверке зрения эту таблицу они будут держать в руке на расстоянии около 25 см перед глазами. Такую же точно таблицу могут использовать и близорукие люди, но держать ее они должны перед глазами на расстоянии вытянутой руки. [От автора сайта: Скачать и распечатать таблицу вы можете на страничке «Таблица Сивцева для проверки зрения»]

Начинать (и заканчивать) занятия всегда следует с упражнений на расслабление и снятие напряжения с глазных мышц. Особенно это касается людей пожилых, а также людей с серьезными нарушениями зрения. Им рекомендуется вначале в течение 1-3 недель заниматься только упражнениями на снятие напряжения, постепенно добавляя к ним легкий приятный массаж и медитативно-энергетические упражнения, опять-таки связанные с расслаблением и снятием напряжения. Ощущения при выполнении упражнений должны быть исключительно приятными.

Освоив упражнения на расслабление, можно постепенно вводить упражнения лечебной гимнастики, которые выполняются без напряжения, так, чтобы глаза не уставали, не возникало головной боли или каких-либо неприятных ощущений. Количество повторов и число выполняемых упражнений увеличивается постепенно, по индивидуальным ощущениям. Молодые люди с незначительным ухудшением зрения могут наращивать интенсивность занятий быстрее, чем люди пожилые, но и они должны помнить о том, что «рекордов» ставить не надо, главное — регулярность и качество выполнения упражнений.

Первые успехи дадут вам дополнительный стимул для занятий. Не стоит спешить и перегружать себя упражнениями, иначе у вас может возникнуть желание бросить тренировки. Также не стоит переутомлять глаза (особенно вначале) лечебной гимнастикой. При выполнении упражнений важно сохранять настрой на получение удовольствия от них, сосредотачиваться на каждом движении, ощущать пользу, которую приносят занятия вашим глазам. Заметив, что зрение улучшается, не увеличивайте резко интенсивность тренировок. Закрепляйте достигнутый успех, но не переутомляйтесь, стремясь к еще более быстрому прогрессу.

Прежде, чем приступать к занятиям, обязательно пройдите обследование у врача-офтальмолога и дополнительно проконсультируйтесь у него по вопросу целесообразности выполнения рекомендуемых упражнений.