на главнуюновостифорумо сайте

Сними очки за 10 занятий

Книга-проЗрение

Игорь Афонин

УРОК 1

Причины ухудшения зрения

Что-то глазки стали хуже видеть... Как думаешь, дорогой читатель, почему? Чаще всего на этот вопрос очкарики отвечают: «Много читал» или «Читал в потемках», «Старость». Знаешь, почему зрение ухудшается на самом деле?

Причин очень много. Это может быть и подвывих позвонков, отвечающих за зрение, и другие травматические изменения, в том числе родовые травмы. Можно назвать и всевозможные заболевания, венерические, например. А может, просто переутомился человек, перетрудился. Вот и устали глаза, умаялись, поскольку никто не научил в детстве, как спазмы глазные снимать. Нельзя не сказать и об общей зашлакованности, замусоренности организма. Ведь чем только себя не пичкаем: и жирным, и сладким, и острым. Где уж тут здоровым быть! У кого-то очки появляются на носу вследствие серьезных отравлений, разовых или систематических. Портят зрение и постоянный стресс, и сдерживание слез, и страх-испуг, и пьянство, курение, наркотики. Глаза все-все чувствуют и при неблагоприятных условиях портятся, как молоко без холодильника.

И если к собственному незрячеству еще как-то можно привыкнуть (хотя я призываю тебя бороться и на компромиссы с нездоровьем не идти), то с нарушением зрения у своих детей смириться невозможно. Чтобы не допустить этого, необходимо помнить следующее.

И вот уже готово дело — ребенок в очках. А ведь бывают и целые семьи, которые к окулисту как на работу ходят. А толку чуть.

Но не паникуй, читатель, я расскажу тебе, как существенно улучшить твое зрение. Главное, надо заниматься упорно.


Формула здоровья. От чего зависит результат?

Прежде чем приступить к лечению-исцелению твоих глазок, дорогой читатель, хочу поделиться с тобой выведенной мной формулой — Формулой здоровья, чтобы знал ты, от чего будет зависеть результат твоих стараний, как скоро наступит прозрение и восстановление здоровья в целом.

Наверняка ты уже не раз слышал, что существуют не только социальные, человеческие законы, но и всеобщие, космические, природные. Один из них гласит: «Что посеешь, то и пожнешь». Это и про общение с другими людьми сказано, и про отношение к самому себе. Да и болезни мы сами в себя «сеем». А потом спохватываемся — и давай таблетки глотать, микстуры пить, вырезать что-нибудь «ненужное». Лечим ли мы болезнь таким образом? Нет, конечно! Все наши усилия направлены на внешние проявления недуга, а остановиться и подумать, в чем причина недомогания, недосуг, нам бы быстрее лекарство поядреней принять.

Что же нужно «посеять», чтобы победить болезнь и вновь стать сильным и красивым, здоровым и зрячим?

Итак, Формула здоровья:

Мотив х Желание х Знание х Работа х Время х Вера х Воля х Система = Результат.

Если хотя бы один из этих сомножителей равен нулю, то и результат будет нулевой, уж не обижайся.

Сильна ли твоя мотивация? Почему ты хочешь снять очки? Невозможно стало вести тот образ жизни, к которому ты привык? В очках-то не больно поплаваешь, и на лошади не поскачешь. Может быть, стало трудно отличать пятерки от двоек в дневнике твоего малыша? Может, надоело с красным носом, как у пьяницы, ходить.— очки стали переносицу натирать? Или любимому человеку боишься разонравиться? Определись с мотивом максимально честно, каким бы смешным он ни казался на первый взгляд. Мотив-то и есть двигатель твоего прогресса.

Идем дальше. Как там у тебя с желанием? О, еще какое! Желание-стремление увидеть мир своими глазами, без ужасных велосипедов на носу. Годится!

Знания я обязуюсь тебе предоставить в полном объеме, чтобы недостатка в этой составляющей ты не испытывал. Чтобы четко осознавал, почему вдруг зрение, да и здоровье в целом, стало ухудшаться.

Работать, извини, придется самому. Если не ты, то кто? Врач, дядя посторонний, Господь Бог? Кто будет лечить твои глазки? Только ты сам! На этом и порешим. Труд, упорный труд. Я, конечно, помогать буду, наставлять и журить, если вдруг с пути собьешься, но основной контролер — ты сам. Только от тебя зависит, когда наконец-то ты сможешь сложить в коробочку все свои очки и линзы, за долгие-долгие годы незрячества скопившиеся в шкафах и на антресолях, и ритуально отправить их на ближайшую помойку. А может быть, ты решишь сохранить их, как памятник твоего всемогущества, для потомков? Тебе решать.

Время... Ох, было бы в сутках не 24 часа, а, скажем, 48, тогда бы я точно собой занялся. Не пойдет. Будем менять установку. Время на себя любимого, на глазки свои ясные, найти придется, и нужно это не мне, а как раз тебе. Говорят, кто хочет, тот найдет возможность... Не сомневаюсь, ты ее, эту возможность, найдешь, соратник!

Еще в Писании сказано: «Да воздастся каждому по вере его». Как думаешь, случайно? Вряд ли. Именно вера определяет настрой человека на будущее: во что веришь, то и получаешь. Что мешает тебе поверить в то, что в обозримом будущем ты сможешь читать любимые книжки, не прибегая к «помощи» посторонних предметов. Разум пытается спорить? А ну, цыкни на него! К чему привел тебя твой разум? Разве стал ты лучше видеть, следуя всем разумным и логичным рекомендациям? То-то и оно. Имей веру хоть с горчичное зернышко, как говорится в Писании, и то она очень повлияет на результат. Кстати, процент прозрений среди слушателей наших семинаров столь высок, что оставаться Фомой неверующим уже неудобно.

Сила воли должна удерживать тебя от отлынивают от занятий. Придется ее воспитывать, тренировать. У тебя получится, я уверен.

Наконец, система. Что это значит?

Представь, что все факторы здоровья ты в себе взрастил и взлелеял, а результата пока не видно. От чего зависит скорость восстановления зрения и организма в целом? От усилий, от степени зашлакованности организма. Поэтому очень важен здесь системный подход. Это и последовательность, и постоянство, и движение без остановок, и правильное дыхание, и полезное питание, и достаточное количество чистой воды... Перечислять можно очень долго. Но ты и сам скоро сможешь продолжить этот ряд без моих подсказок.


Постулаты мировой офтальмологии

А пока, дорогой читатель, я позволю себе тебя немножко просветить. «Разве я чего-нибудь не знаю о своем недуге, о своей подслеповатости?» — спросишь ты. Поверь, что не знаешь. И я не знал, а теперь знаю, и спешу поделиться с тобой. Я ведь без очков теперь. Так что слушай.

Знаешь ли ты, дорогой читатель, что такое зрение? «Что за вопрос, — ответишь ты. — Конечно!» Давай проверим.

Итак, зрение — это процесс, в котором задействованы глазные яблоки, прилегающие к ним мышцы, зрительные нервы и зрительные центры головного мозга (рис. 1). А энергию глаза получают от всего организма. До 50 % всей энергии, получаемой организмом, расходуется именно на зрение.


Рис. 1

Зрение зависит от множества факторов: от давления крови, от степени чистоты (или зашлакованности) организма, от эмоций. Оно лучше, если сопровождается удовольствием, получаемым от увиденного (от красоты цвета, совершенства форм). Значительную роль в процессе зрительного восприятия играет дыхание, тесно связанное с ощущениями наблюдателя. Таким образом, можно сделать вывод: «Смотрит весь организм».

А раз так, то не удивительно, что острота зрения меняется даже в течение дня. С утра, в часы бодрости и хорошего физического состояния, зрение лучше, чем вечером. А теперь вспомни, читатель дорогой, когда чаще всего мы идем к врачу, если чувствуем, что устали глазки? Верно, после работы. Посмотрел уставший доктор на уставшего пациента, зафиксировал естественное снижение зрения и, вручая рецепт на приобретение очков, высказался: «Что вы хотите, голубчик (или голубушка)? В ваши годы пора уже и очки носить. Вот для начала выпишу вам очки для работы...» Таким образом, доктор не только заложил в сознание пациента программу о неизбежности ухудшения зрения (хотя голубчику или голубушке, может быть, едва 80 лет исполнилось), но и убедил в необходимости очков — оптических костылей. Удивляешься такому сравнению? Напрасно.

Представь себе человека с костылями. Он опирается на них, чтобы поврежденные ножки меньше напрягать, нагружать. В результате мышцы ног, которые не работают, атрофируются, слабеют. И что же происходит в один вовсе не прекрасный день? Приходится человеку костыли свои на более основательные менять — ножки-то ходить сами не хотят. То же самое происходит с любыми мышцами, если им работы не давать.

А что такое очки, если не самые обыкновенные костыли? На своих занятиях я в первый же день спрашиваю: «Кому очки помогли хотя бы чуть-чуть улучшить зрение?» Никому. Да вы и сами это знаете.

Так что же делать, спросишь ты, подозрительно разглядывая снятые с носа очки. Главное ты уже сделал — снял их! Но обо всем по порядку.

Вряд ли можно обвинять врачей-офтальмологов во вредительстве. Они ведь и сами почти поголовно в очках или, того хуже, в линзах. Это как раз тот случай, когда сапожник с сапогами. И живут они в соответствии с программой: возраст, мол, без очков не обойтись. Потому что не знают, как может быть иначе. Ведь до сих пор они считают верной теорию всемирно известного физика Гельмгольца, согласно которой действующими частями нашего глаза являются только хрусталик и мышца ресничного тела, а сам глаз находится в неподвижности. Именно поэтому так популярны операции по имплантированию искусственного хрусталика взамен замученного натурального. Верна ли эта теория? Давай, читатель, разбираться!

На самом деле глаз в процессе зрения все время меняет свою форму! Да, да! Это доказал в начале XX века американский офтальмолог Уильям Бейтс. Чтобы представить, как глаз работает, надуем круглый шарик. Глаз-то ведь круглый (рис. 2). Кроме внутренних мышц, у него есть внешние, наружные мышцы — правая, левая, верхняя и нижняя (рис. 3). Когда они сокращаются, глаз принимает форму неопознанного летающего объекта. Поглядим на шарик: как он деформируется, так и глаз наш изменяется.

Если мы сжимаем шарик сверху и снизу, чтобы он стал похож на огурчик, ладошки наши как бы выполняют функцию косых мышц. Если стиснуть шарик по продольной оси — он будет плоским. В этом случае ладони выступают в роли прямых мышц.


Рис. 2


Рис. 3

При близорукости у человека постоянно напряжены косые мышцы глаз и ослаблены прямые (рис. 4). Глаз вытянут «огурчиком» и хорошо видит только те предметы, что поблизости. Согласно методике доктора У. Бейтса, близоруким пациентам нужно научиться расслаблять косые мышцы глаза и тренировать прямые. И тогда зрение неизбежно восстановится.


Рис. 4

При дальнозоркости все наоборот: напряжены прямые мышцы глаза и ослаблены косые. Глаз похож на мячик, сжатый спереди и сзади, и человек далекое видит хорошо, а то, что под носом, остается незамеченным. Нужно ему помочь — расслабить прямые мышцы и натренировать косые.

Особый случай дальнозоркости имеет место, когда фокус и вовсе уходит за сетчатку глаза и человек даже вдаль смотрит в плюсовых очках. И плоский глаз его уже больше напоминает яблочную оладушку, чем глазное яблоко (рис. 5).


Рис. 5

При косоглазии у человека напряжены одна или две прямые мышцы глаза и ослаблены противоположные. Глаз неодобрительно косит в сторону напряженных мышц, демонстрируя хозяину, что их следует срочно расслабить.

Эти четыре основные глазные аномалии исправляются нашими упражнениями. Ключевые слова здесь — расслабление и тренировка. Именно тренировка и расслабление возвращают глазам отличное зрение.

Школы альтернативного лечения глаз по Бейтсу открываются во многих странах мира. Все больше врачей-офтальмологов стали обращаться к этому методу при лечении пациентов. Но основная масса врачей до сих пор думает и работает по старинке. Даже Институт глазных болезней в Москве носит имя Гельмгольца, а не Бейтса. И трудятся глазники старой «прокисшей» закваски не покладая рук — обеспечивают весь мир очками.

«Нельзя больше притворяться, что традиционное использование корректирующих линз безопасно и эффективно. Необходимо сказать людям правду и предоставить конкретную информацию об альтернативных методах лечения, существующих в настоящее время», — пишут в своей книге «Избавьтесь от очков и линз» специалисты американского Института зрения Стивен Биресфорд, Дэвид Мьюрис и их коллеги.

«Очки — выражение бессилия и беспомощности официальной офтальмологии. Они — залог дальнейшего ухудшения вашего зрения. Поэтому если вы хотите снять очки, то снимите их. Помните, что вся разница между очками и костылями в том, что костыли не могут испортить походку, тогда как очки портят зрение непрестанно и неотвратимо. Даже самые лучшие очки лишь относительно корректируют аномалию зрения, но не устраняют причину ее возникновения. Надев однажды очки, вы без них будете видеть гораздо хуже. В итоге вам выпишут очки с еще более сильными линзами. И менять их придется все чаще и чаще, так как глазные мышцы перестают выполнять свои функции и постоянно слабеют: вместо них их работу выполняют линзы-костыли. Глазные яблоки частично обездвиживаются, кровообращение ухудшается», — так в своей книжечке «Упражнения йоги для глаз» пишет йог Раманантата. Готов ли ты проверить это, дорогой читатель? Подумай, ведь наверняка тебе надоели очки. И наверняка ты уже задался вопросом: «А почему тогда весь мир так упорно следует устаревшим представлениям и поправляет на носу очки, если можно просто заново научить глаза видеть?»


Почему процветает «очковая индустрия»

Да все очень просто! Играют роль и снобизм, и консерватизм» и простота традиционного подхода: выписал врач очки, и все довольны. Не последнее значение имеют деньги. Вспоминаются слова непопулярного нынче К. Маркса: «Дай капиталу 300 % прибыли — и он готов на любое преступление даже под страхом виселицы...»

«Очковая индустрия» ежегодно приносит продавцам и изготовителям 40 миллиардов долларов. Так что вряд ли вся эта «мафия» добровольно отвернется от своей кормушки из гуманных соображений, ради твоего здоровья. Нет, конечно.

Простой пример. Всем с пеленок известно, что курение опасно. Россия каждый год теряет до 500 тысяч человек — летальный исход в сигаретном дыму. Но продавцы и производители табачных изделий уютно устроились под государственной «крышей».

Вспомни поименно, дорогой читатель, всех, кто ушел из жизни благодаря спиртному. Что поделаешь, пьем. Только в нашей стране ежегодно умирает около 800 тысяч алкоголиков. Тем не менее и эта отрасль процветает, принося алкогольным магнатам до 600 % прибыли.

Пусть «очковая индустрия» значительно менее опасна для жизни, но хочешь ли ты, дорогой читатель, чтобы «очковая мафия» богатела за счет твоего здоровья, твоего зрения? Вот и я тоже не хочу!


Что дают занятия по восстановлению зрения?

На занятиях меня часто спрашивают о противопоказаниях. «Нет противопоказаний, — отвечаю. — Главное — не переусердствовать, не торопиться с достижением результата. Портили ведь свое зрение годами, десятилетиями, так что рассчитывать на его полное восстановление за 10 дней некорректно. Нужны месяцы». Я, например, несколько лет усердно работал, и сейчас продолжаю выполнять упражнения и форму свою физическую поддерживаю. Зубы мы ведь каждый день чистим и волосы моем, наверное, не реже, чем раз в неделю. Но зубы можно протезами заменить, волосы.— париком, а чем заменить глаза? Очками, что ли?

Ухаживать нужно за глазками! В этой книге я тебя и научу, дорогой читатель, как бережно относиться к столь чуткому прибору, как правильно за ним ухаживать.

Знания, полученные благодаря этой книге, позволяют на первых порах прекратить ухудшение зрения, а потом, при выполнении всех рекомендаций, улучшить его и оздоровить весь организм.

Однажды в Ярославле мои ученики меня даже поставили в тупик, заявив, что курс называется неправильно. В ответ на мое немое удивление они предложили назвать его «Восстановление здоровья через занятия на курсах прозрения». Возможно, они были правы, ведь здоровье за время курса действительно улучшается практически у всех. Но немалое значение имеют и специальные упражнения для глазных мышц, которые позволяют выдерживать значительные нагрузки без негативных последствий для глаз.

Систематические занятия пробуждают в нас творческие способности. Не удивляйся, если и тебе захочется по примеру других соратников стихи писать. Если вдруг родится что-нибудь замечательное, пришли, сделай милость. Твой шедевр обязательно войдет в сборник стихов бывших очкариков или в следующую книгу.

А пока в конце каждого занятия читай выдержки из дневничков, писем и сочинений твоих прозревших соратников.

Вот, например, одно небольшое стихотворение, написанное первым председателем нашего клуба «Оптималист» Сергеем Егоровым.

Ода глазам

Я открываю рано поутру
Свои глаза, попервости несмело.
Спросонья их немножечко протру,
Потом умою, с лаской и умело.

Ведь для меня они — окошко в свет.
Без них я червь во мраке вечной ночи.
А в темноте и смысла в жизни нет.
Да будет свет! Да будут вечны Очи.

Я вижу ими красок буйный пир,
Когда весной все трепетно прекрасно.
И как прекрасен, бесподобен мир,
И я живу и вижу не напрасно.

А как без них я мог узнать тебя?
Не разглядев и не потрогав взглядом...
И взглядом этим первым полюбя...
Спасибо им, что ты со мною рядом.

Я вижу ими осень и весну,
Природою любуюсь до забвенья,
Но даже и тогда, когда усну —
Во сне я вижу чудные мгновенья.

Да, я люблю, люблю свои глаза!
Без них бы мы, наверное, не жили.
Ведь в них и гнев, и радость, и слеза...
Любовь они, бесспорно, заслужили.


О любви к себе и глазам своим

А ты, читатель, любишь свои глаза? А себя самого? Еще Ф. И. Тютчев писал: «Мое отношение к глазам — это мое отношение к себе». Так как у тебя, читатель, с отношением к себе?

Это только на первый взгляд странные вопросы. Для кого-то они совершенно неожиданные. Многие вообще никогда не задумывались об этом. Нас всегда учили, что любить надо Родину, партию, завод свой родной, семью, товарищей верных.

И правильно вроде как учили, но на себя в результате времени не оставалось. Некогда нам себя любить, заниматься своим здоровьем, глазками, желудком, обменом веществ... И в результате мы дряхлеем на глазах.

Ой, вижу — не нравится тебе такая перспектива. Уж больно безрадостная. Тогда давай ее менять. Прежде всего, нужно научиться относиться к самому себе бережно, с любовью, как к лучшему другу. То по голове погладить, то по плечу похлопать, то на лоб ладонь прохладную положить. А уж о глазках своих ни на день, ни на час нельзя забывать!


Роль рук в восстановлении зрения

Кстати, о руках. Что же это за чудо такое — наши ладони? Почему именно их мы прикладываем к больному месту — сердечко ли зашалило, или голова потяжелела, или в животе революция? И ребенка своего успокаиваем, поглаживая: «успокойся, успокойся».

Оказывается, рука — это лучшее лекарство, самый совершенный исцеляющий инструмент, если хотите, естественный «форез», только не «электро-», а «био-».

Американские ученые открыли, что излучения наших ладоней способствуют и восстановлению сетчатки глаза, и рассасыванию уплотнений. А то, что от их тепла сосудики расширяются и кровообращение улучшается, и так понятно.

Вот и добрались мы до упражнений. И самое главное среди них — это пальминг («пальм» — ладонь (англ.)).

Но прежде чем начать активно работать, надо подготовиться.


Базовые упражнения

Что необходимо для занятия?

  1. Уединение и немного свободного времени.
  2. Табличка из крупных и мелких букв на стене в пределах удовлетворительной видимости. Например, таблица Сивцева с буквами «ШБ» на первой строчке, которая обычно висит в кабинете окулиста. Она продается в магазинах «Медтехника». Можно использовать таблицы «Острота зрения» из Приложения.
Пальминг

Сядем, дорогой читатель, как можно более удобно. Поставим локти на стол. Можно подложить под них подушечку, чтобы руки не скользили. Спина и шея выпрямлены.

Успокоимся.

Снимем очки, если они еще на носу. Почему до сих пор они на носу? Посмотрим на таблицу Сивцева, заранее повешенную на стену, или на таблицу «Острота зрения». Запомним, как видим отдельные буквы.

Поглядим вокруг, запомним, насколько четко видны разные предметы.

Теперь прикроем глазки ладонями так, чтобы основания мизинцев легли на переносицу, как дужки очков, а центры ладошек оказались как раз напротив зрачков.

Пусть под ладошками будет абсолютная чернота. Представим ее. Как будто черный бархатный занавес опустился. Или черная-пречерная тушь разлилась... Не получается чернота? Блики какие-то, вспышки цветные, облачка серые? Чаще всего это показатель психического или физического напряжения. Попытаемся еще раз расслабиться. Подышим глубоко, подумаем о чем-то приятном. И закрасим наше волнение черной тушью.

Побудем в черном-пречерном состоянии хотя бы 2-3 минуточки.

Не открывая глаз, снимем с лица ладошки. Теперь повернемся в сторону таблички, по которой зрение проверяли до упражнения. И медленно откроем глаза.

Смотри! Правда, чудесно? Мы видим теперь четче и яснее! Это внезапное прозрение длится, возможно, всего какую-то секундочку. Но как она важна! Секундочка эта укрепляет веру в собственные силы.

Это ты, дорогой мой, помог глазкам своим увидеть мир ярче. Я горжусь тобой. С каждым разом проблеск хорошего зрения будет длиться все больше, пока однажды ты не станешь видеть мир идеально.

Хотя бы по минуточке в час выкраивай для пальминга, соратник. Если удастся заниматься подольше или почаще — замечательно. Особенно это важно при напряженной работе на компьютере, чтении, просмотре телевизионных передач. С младых ногтей приучай детей своих расслаблять глаза при помощи пальминга.

Вот как описал воздействие пальминга наш с тобой соратник Николай Писарев.

Пальминг

Стоит лишь зажмурить глазки —
Свет исчез, наплыла тень.
Глазки, глазки... Словно в сказке
Я бываю каждый день.

Разогрев свои ладошки,
Я прикрою кожу век...
Что случилось? Пятна, крошки
Закружились, словно снег.

Постепенно затихает
Пляска света и огня,
Темнота чернил скрывает
Луч последний от меня.

Теплота ладоней греет
Глубину души моей.
Вдох и выдох... Ветер веет
То теплей, то холодней.

Яркий образ выплывает,
Позабытый столько лет...
Очи нежно промывает,
Открывает новый свет.

Растворясь совсем в эфире,
Сбросив страх, недуг, вину,
Я лечу в прекрасном мире
Прямо к звездам в вышину.

Вижу я творца творенье
От светил до малых тел.
Помню каждое мгновенье
Прошлых лет и прошлых дел.

Все приятное всплывает
Пред очами сладким сном
И тихонько проплывает
Межпланетным кораблем.

Этим виденьем умылся,
Улыбнулся, как сумел,
И как будто вновь родился,
И как будто вновь прозрел.

Дверь ладошек раскрываю,
Поморгал, раскрыл глаза —
Вижу лучше!!! Улыбаюсь!
Даже капнула слеза...

Надо сказать, немного забегая вперед, что у Николая до прихода на занятия было довольно много проблем со здоровьем. Особенно донимали его боли в кишечнике, которые не проходили в течение 15 лет. По окончании занятий он написал:

«Мои достижения:

  1. прошли вечные колики в кишечнике;
  2. исчезли боли в спине;
  3. улучшился сон, высыпаюсь. Прошла сонливость;
  4. перестал нервничать;
  5. перестал щуриться, хотя снял очки;
  6. значительно улучшилось зрение».

Пришло время и другие базовые упражнения выучить — глазодвигательные. Выполняем их спокойно, легко, без напряжения. И немного — для начала. Увеличивать количество упражнений будем постепенно, чтобы не болели глазки, мышцы, голова.

Глазодвигательные упражнения

Далеко-близко

Посмотрим вдаль, а потом на кончик носа. Опять вдаль — и на переносицу. Вдаль — и на межбровное пространство. Вдаль — и на темечко.

И снова: вдаль — и на межбровье. Вдаль — на переносицу. Вдаль — на кончик носа. Сильно зажмуримся, освободим глаза. Поморгаем, помигаем.


Поле зрения

Исходное положение: вытяни перед собой руки, согни пальцы. Выпрями указательные пальцы на обеих руках. За пальцем правой руки следит правый глаз, за пальцем левой руки — левый.

Разведи пальцы в стороны максимально, пока оба пальца видны. Сведи. Перекрести руки. Теперь палец правой руки — слева, а палец левой руки — справа. Снова вернись в исходное положение.

Вверх-вниз. Правый палец пошел вверх, левый — вниз. Вернемся в исходное положение.

По диагонали. Правый палец отправляем в правый верхний угол, левый — в левый нижний. Не забываем, что глазки все время смотрят за своими пальчиками, Сводим пальцы навстречу друг другу, меняем их местами и возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же, но правый палец отправляем в правый нижний угол, а левый — в левый верхний.

Вращение. Пальцы — вновь перед глазами. Разведем их. Вращаем пальцы: левый палец — по часовой стрелке, правый — против. Внимательно следим каждым глазом за своим пальцем, не сбиваемся.

Следующие упражнения выполняются «под пальмингом», то есть под ладошками. Перед каждым новым упражнением не забывай, соратник, смотреть на таблички, чтобы отследить динамику улучшения зрения и определить, какое упражнение лучше восстанавливает твои глазки. Мы же разные все.

Итак, выполняем пальминг, добиваемся черноты. Полная, кромешная, абсолютная чернота перед глазами. Совершенная, глубокая чернота. Чем чернее наша чернота, тем спокойнее наша психика.

Некоторые говорят, что их раздражает черный цвет. Тогда вспомни свой любимый цвет. В том цвете, что именно сейчас ярко возник перед глазами, мысленно «прополощем» глазки. Помигаем в этом цвете.

Вспомним самое приятное событие в жизни. Это может быть встреча с любимым, отдых на морском бережке, поход за грибами, выезд на пикник. «Проиграем» его мысленно.

Поработаем «под пальмиигом». Глазки смотрят вверх, вниз, влево, вправо. Повторим 3 раза. Крепко зажмуримся, освободим глаза. И еще 3 раза.

А теперь отправим глаза в правый верхний угол воображаемого квадрата, в левый нижний, в левый верхний, в правый нижний. Повторим трижды. Зажмуримся. И еще раз повторим упражнение трижды. Помигаем 10 раз.


Круги

Представим, что мы находимся в центре большого круга. Посмотрим на обод этого круга: вверх, вправо, вниз, влево.

Повторим 10 раз. Теперь смотрим в обратной последовательности. Повторим 10 раз. Зажмуримся. Помигаем.

Мысленно повернем круг таким образом, чтобы обод воображаемого колеса был перед глазами. Работаем в этой плоскости.

Смотрим вперед, вверх, назад, вниз» Теперь повторим 3 раза. Смотрим в обратной последовательности. Повторим 3 раза. Зажмуримся.


Из дневничков

«Поначалу, когда я только начала использовать пальминг, эффект был поразительный, но длился очень недолго. Сейчас же я поняла что пальминг, пожалуй, самое сильное средство в борьбе за зрение. Для меня он был, как это ни странно, трудновыполнимым. Просидишь с закрытыми глазами 2 минуты, и начинает казаться, что прошло уже полчаса, хочется снять руки и открыть глаза. Но когда заставишь себя подержать пальминг 10-15 минут, результат сразу заметен, зрение улучшается довольно сильно и на длительное время. Сейчас пальминг делаю довольно часто, и очки оказались ненужными».

***

«Спешу поделиться своей радостью. Произвел замеры и обнаружил, что зрение стало улучшаться. Убедился, насколько полезны и эффективны упражнения».

***

«Когда пришла на занятия, с трудом видела две строчки таблицы, сейчас вижу пятую, ясно и отчетливо» (девочка. 11 лет).

***

«Поменял очки с минус 5,5 на минус 3. Представить трудно, раньше сказали бы — не поверил!» (мужчина, 21 год).

***

«Носила очки минус 14, после курсов стала носить минус 7. Жизнь стала совсем другой!» (женщина, 27 лет).

***

«Без очков не могла даже выйти на улицу (были минус 4), поменяла их сначала на минус 2,5, а теперь совсем сняла, с таким удовольствием их забросила...» (женщина, 23 года).

***

«На первом занятии видел две строчки, теперь вижу шесть. Очки снял» (мальчик, 12 лет).

***

«Поражена приведенными примерами чудесного возвращения зрения, но еще больше была удивлена, когда после пальминга стала видеть лучше. Когда шла домой после занятия, у меня было ощущение, что я заново родилась».


Настрой. Полное расслабление

Вот и заканчивается наше с тобой первое занятие, дорогой читатель. Осталось подвести итог и освоить последнее на сегодня упражнение — вхождение в состояние покоя и настрой-самовнушение. Кстати, умение быстро входить в состояние покоя может очень пригодиться в дальнейшем, когда потребуется быстро привести нервы и психику в норму, чтобы не разрушать организм отрицательными эмоциями.

Итак, начнем. Посмотри по сторонам, дорогой соратник. Может быть, тебе захочется пересесть на другое место. Хорошо бывает и просто пройтись по комнате, прислушиваясь к своему организму. Возможно, он подскажет, где тебе остановиться, где комфортнее всего. Там и поставь стульчик.

Теперь, когда ты уже сидишь удобно, закрой глазки и постарайся расслабиться. Не расстраивайся, если сразу не все получается. Дорогу осилит идущий, а ты уже сделал первый шаг.

С закрытыми глазами посмотри на себя внутренним взором. Приглядись внимательно, какие у тебя ноги. Посмотри на все тело, определи соответствие голограммы, ощущаемой с закрытыми глазами, и твоего реального тела. Полюбуйся также на свои руки, шею, голову.

Если обнаружилось несоответствие голограммы и реального тела (или, иначе говоря, твоего эфирного и плотного тел), то мысленно совмести их, как будто надеваешь трико.

А теперь мысленно подвигаемся внутри самого себя, внутри эфирного тела. Представим движения чуть вперед, чуть назад, чуть влево, чуть вправо. Немножко вверх и вниз.

Найди самую комфортную позу и сосредоточь внимание на дыхании, на выдохе. Почувствуй, как с каждым выдохом все полнее расслабляются все твои мышцы. Почувствуй, как с каждым выдохом расслабляются сосуды, суставы, расслабляется каждая клеточка. Ты становишься все спокойнее и спокойнее. Тело отдыхает. Насладись отдыхом. Добейся полного расслабления в течение 1-2 минут.

Сильно-сильно сожми кулачки, напряги мышцы рук, подержи 2-3 секунды и на выдохе расслабься. Проделай так 2-3 раза. Почувствуй и запомни разницу между состоянием напряжения и расслабления.

Теперь напряги и расслабь по 2-3 раза мышцы ног, потом мышцы туловища, шеи, лица. Проверь, не осталось ли где напряжения. И если найдешь — расслабься на выдохе. Почувствуй, как отдыхает каждая мышца, каждая клеточка и с каждым выдохом ты становишься все спокойнее и спокойнее.

А сейчас произнеси про себя: «и-и-и». Отметь, что еще лучше расслабились мышцы живота. Теперь вспомни и произнеси букву «т» — и почувствуй еще большее расслабление диафрагмы, мышц груди, спины. Сделай это 2-3 раза.

И еще одна буква — «п» — поможет полнее расслабить мышцы рта, гортани, губ, языка. Произнеси ее про себя 2 раза. Не торопись. Почувствуй, как расслабились названные мышцы. Язычок слегка коснулся неба, и вибрации его прекратились.

Голова теперь полностью свободна от мыслей. Все тело находится в состоянии расслабления, покоя, комфорта, в состоянии гармонии и защищенности. Побудь в этом состоянии минутку-другую и представь графический образ этого состояния. Как твое состояние покоя можно нарисовать? Может, оно выглядит как точка или волнистая линия? А вдруг оно походит на лепестки твоего любимого цветка?

Представь в цвете зрительный образ покоя и комфорта. Как он может звучать? Какой у него запах, вкус? Сохрани это состояние, побудь в нем как можно дольше.

Оставаясь в состоянии покоя и комфорта, открой глаза. Прислушайся к себе, к организму. Вспомни, когда в последний раз ты чувствовал себя так спокойно, хорошо. Нарисуй на небольшом листочке бумаги твой образ покоя и положи листочек в карман, кошелек или косметичку — так, чтобы при необходимости было легко достать этот рисуночек. В будущем он будет играть роль своеобразного ключика для вхождения в покой, для выхода из состояния напряжения, стресса.

Еще раз закрой глаза. Осмотри себя внутренним взором. Внимание сосредоточь на выдохе. Вспомни образ покоя и комфорта, его вид, цвет, запах, вкус, звучание. Полное расслабление. Про себя от первого лица произнеси ключевые формулы настроя на работу (настрой 1). Лучше всего их предварительно записать на магнитофоне в сопровождении хорошей, спокойной музыки и слушать в состоянии покоя.

Я сильный и волевой человек.
Я начинаю серьезную работу по восстановлению своего здоровья и зрения.
Каждый день я продвигаюсь вперед.
Я знаю закон успеха: настойчивость ведет к победе.
Я беру ответственность за свое здоровье, за свое зрение на себя.
И я добьюсь успеха — отличного здоровья и зрения.
Первые шаги вселяют в меня уверенность.
Ничто не сможет помешать восстановлению моего здоровья, зрения.
У меня растет работоспособность.
У меня прекрасное настроение.
Я радуюсь жизни.
Зрение! Прозрение! Жизнь!
НАСТРОЙ 1

Читатель, обрати внимание! Шрифт в каждой новой строке крупнее, чем в предыдущей. Это не случайно. Ты произнес не просто целебный настрой. Одновременно текст является тестом на остроту зрения и производит огромный лечебный эффект. Поэтому, даже просто глядя на него, ты восстанавливаешь зрение. С каждой минутой ты видишь лучше и лучше!

Не открывая глаз, сцепи руки в замок. Выверни замочек наружу, напряги все мышцы и, глубоко вдохнув, выдохни, сбросив напряжение. И еще разок — вдох, напряжение и сброс. Открыли глазки...

До завтра, соратник!


Полезные рецепты

  1. Для улучшения и восстановления зрения надо с ранней весны есть свежую крапиву. Для этого горсть крапивы промывают под проточной водой, отжимают, немного подсаливают и растирают до появления пены между ладонями. Несколько таких горстей съедают 1—2 раза в день после еды. В первые дни приема крапива несколько расслабляет кишечник. Одновременно можно принимать муку ячменного солода: 1—2 чайные ложки муки 1—2 раза в день с 60—80 мл кипяченой прохладной воды.
  2. При быстро прогрессирующей близорукости с ранней весны употребляют прокипяченные в течение 3 минут в 200 мл воды листья молодой крапивы (5 столовых ложек). Пить настой надо 3 раза в день за 30 минут до еды. Одновременно хорошо принимать по 1—2 чайные ложки муки ячменного солода 2 раза в день после еды. Крапиву рекомендуется принимать с ранней весны до появления цветков. За один сезон такого лечения зрение значительно улучшается.
  3. Вот и другое хорошее средство для улучшения зрения. Корень петрушки растереть в равной пропорции с лимоном (цедрой), добавить по вкусу мед и принимать эту смесь ежедневно за 1 час до еды по 1 чайной ложке 1—2 месяца.
  4. Чтобы улучшить зрение, надо настоять в термосе в течение ночи в 2 стаканах кипятка столовую ложку плодов шиповника и принимать в течение дня по полстакана.
  5. Улучшает зрение также отвар из 4 столовых ложек сухих измельченных корней пырея ползучего, взятых на 5 стаканов воды. Кипятить до уменьшения объема на четверть, затем остудить и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 4—5 раз в день.