10 основных способов укрепления и восстановления зрения

ПОСЛЕСЛОВИЕ

Если вас слегка испугал объем перечисленных в этой книге упражнений, хотим сразу вас успокоить — совсем не обязательно (и даже нежелательно) выполнять их все, одно за другим.

Ваша цель — попробовать разные упражнения, оценить эффект их воздействия, и затем, отобрав наиболее подходящие для вас, создать свою индивидуальную методику восстановления зрения.

Не исключено, что упражнения, отобранные вами вначале, через некоторое время слегка надоедят, и их эффективность уменьшится. Имеет смысл заменить надоевшее упражнение другим упражнением из книги, или придать ему иную, не описанную в книге, форму, которую подсказывает вам интуиция, если упражнение в модифицированном вами виде дает больший эффект.

Из упражнений, перечисленных в разделе «Лечебная гимнастика для глаз», к ежедневному выполнению рекомендуются упражнение 20, упражнение 17 и 6-8 упражнений из упражнений 1-15 (например, упражнения 1, 2, 3, 4, 10, 11, 12, 14). Время от времени упражнения следует менять.

Когда вы научитесь быстро и хорошо расслабляться только с помощью мысленного представления, вы можете прекратить выполнение упражнений 1-4 из раздела «Снятие напряжения», или выполнять их время от времени. Пальминг, тем не менее, следует выполнять по несколько раз в день (чем чаще, тем лучше).

Медитативные и энергетические упражнения (после того, как вы хорошо их освоите) вы можете выполнять «между делом» — в общественном транспорте, делая минутный перерыв на работе и т.д. При определенной практике вы сможете в течение большей части дня поддерживать у себя с помощью мыслеобразов фоновое ощущение здоровья и силы (в первую очередь для глаз) и хорошего настроения.