Святослав
Про технологию обливания и последствия от ее нарушения:
Всем нам известна польза холодных обливаний.
Холодные обливания не только закаляют организм и ускоряют обмен веществ, они способствуют повышению местного и общего
иммунитета, выравнивают и омолаживают кожу, их применяют как профилактическую меру против целлюлита, растяжек и для
сохранения упругости тела.
Но, между тем, большая часть людей выполняет холодные обливания не правильно, зачастую получая вместо пользы для здоровья,
вред.
Потому что способом, проверенным временем, является не просто холодные обливания, а именно кратковременное быстрое
охлаждение кожи человека на фоне разогретого ранее организма и затем опять согревание его.
Т.е. контрастные процедуры (контрастные обливания) - вот тот самый термический массаж, который и будет стимулировать
кровообращение, повышать метаболизм, помогать сохранить кожу гладкой.
Только такая последовательность действий (нагревание - охлаждение - нагревание) - поможет с психологическим комфортом и
без опаски для здоровья использовать закаливание для ускорения метаболизма.
Те, кто ссылается на опыт моржей и особенно на опыт Порфирия Корнеевича Иванова, как правило, со временем отрываются от
этой схемы и приводят себя не к здоровью, а, наоборот, к болезням.
Я очень уважаю достижения П.К.Иванова, но должен сказать, что не нужно его опыт (почему - я скажу ниже) ставить как
единственно возможный способ достижения здоровья.
Порфирий Корнеевич Иванов, автор учения "Детка", конечно, является своего рода символом русского закаливания.
Но даже он говорил: "Холодная вода - она живая, естественная, она только помогает телу создавать внутри тепло. Тепло - это
надо каждому. Не то тепло, которое в шубе или одежде, а то, которое в нашем органическом теле. Я предупреждаю, что 50 лет
купаюсь, да не один раз в день, но все же я этой холодной воды предостерегаюсь. Потому что она живая, естественная, она
может все сделать".
То есть к водным процедурам с опаской относился даже сам Порфирий Иванов.
Последователи Порфирия Корнеевича Иванова утверждают, что самое полезное и приятное воздействие воды происходит в первые
секунды обливания, а все последующее пребывание на холоде - не что иное, как глупость, не нужная проверка собственной
выносливости.
И такого рода истязания только отнимают силы, делают нас менее защищенными, поэтому самый безвредный способ закаляться -
это обливаться из ведра.
Чуть ниже мы посмотрим на проблему холода с позиции иммунитета, и нам станут понятными соображения последователей Иванова:
действительно, долговременное охлаждение способно только навредить.
Но как же тогда относиться к поведению самого Порфирия Корнеевича Иванова?
Сам П.К.Иванов подвергал себя холодовой нагрузке практически в течение всего дня, круглый год ходил по улице в одних
трусах, а своим ученикам он запрещал даже пользоваться полотенцем после купания.
Это не нормально и так делать, конечно, не надо.
Я могу это объяснить только тем, что Порфирию Корнеевичу Иванову пришлось провести в психиатрической лечебнице несколько
лет, где ему проводили инсулиновую шокотерапию. Многократно. После такого "врачевания" некоторые функции головного мозга
свою деятельность прекратили. Всего в общей сложности 12 лет своей жизни П.К.Иванов провел в тюрьмах и психолечебницах.
Поэтому не стоит принимать на веру все, что говорил П.К.Иванов после этого "лечения".
В конце концов, он ведь и сам не был здоровым - он болел тяжелым ревматизмом, а потом и раком, от которого и умер в
возрасте 85 лет. Хотя, конечно, сложно сказать, что на это повлияло - по существу большую часть своей жизни П.К.Иванов
провел в вынужденной изоляции, потому что даже последние годы своей жизни находился под домашним арестом на хуторе Верхний
Кондрючий. Даже там ему было запрещено отходить более чем на 30 м от калитки своего дома.
Т.е. если и учиться у П.К.Иванова, то надо учиться у молодого "довоенного" Иванова, когда он еще был свободен делать так,
как ему хочется, когда он еще не прошел через психиатрические больницы, тюрьмы и плен у немцев.
Так вот, по воспоминаниям современников, до и после каждой холодовой процедуры П.К.Иванов бегал. Бег - вот что его
согревало. Действительно, согласно, исследованиям, температура тела спортсмена, бегущего длинную дистанцию, поднимается до
39 градусов.
Таким образом мы видим всю ту же схему, что и у традиционного русского закаливания: горячая баня - холодное обливание -
горячая баня.
Только вместо бани П.К.Иванов бегал. Он бегал очень много - по 70 км в день, по пересеченной местности.
Современные последователи П.К.Иванова, почему-то упускают эту последовательность закаливания, проверенную годами.
Особенно наглядно это демонстрирую "моржи".
Несколько лет назад было повальное увлечение "моржеванием", да и сейчас еще любителей окунуться в ледяную воду много.
Считаются, что "моржи" тренируют способность организма сопротивляться холоду. Они действительно неплохо себя чувствуют,
бодры и энергичны - особенно в начале "моржевой карьеры", когда их погружения в воду очень кратковременны. Но вот когда они
уже купаются с десяток лет, то странным образом их поведение меняется - у "моржей" считается почетным просидеть в воде как
можно больше времени, до 15 минут. И чем больше опыт "моржевания", тем дольше должен сидеть в воде "морж".
Это приводит к тому, что у здорового и крепкого человека, все чаще начинает проявляться странная особенность: он может
простудиться от того, что, скажем, вышел из дому без шапки, а также просто от любого сквозняка.
И все это совершенно закономерно.
Ведь, что такое иммунитет? Это способность сопротивляться заболеваниям.
Главным образом это происходит при помощи иммунных клеток, которые "отлавливают" и уничтожают вредные бактерии. Когда
иммунные клетки передвигаются по телу интенсивно, сопротивление бактериям (а значит, и болезни) происходи быстро и
эффективно. А если - медленно, то мы заболеваем.
У "моржа", который в январе сидит по 10 минут в ледяной проруби, а в марте, напрягая каждую частицу тела, плавает в реке,
искусно маневрируя между кусками льда, иммунные клетки "обмирают" и напрочь забывают о своих обязанностях, становятся
недееспособными.
Чего не скажешь о болезнетворных микроорганизмах. Последние прекрасно себя чувствуют и как ни в чем не бывало плодятся с
прежней скоростью.
Иными словами, если человек "душой и телом" не боится холода, это никак не связано с его иммунитетом. Каждое длительное
пребывание на холоде закономерно иммунитет снижает.
Поэтому, любое закаливание нужно проводить по проверенной временем схеме: горячее - холодное - горячее.
В условиях современной квартиры это сделать просто: принимаете горячий душ, согреваетесь, резко переключаете воду на
холодную, буквально за несколько мгновений обливаете себя (голову можно не обливать) холодной водой, и опять переключаете
на горячую воду. Не выходите из ванной, пока не согреетесь.
Если нет душа, то поступайте по методу молодого Иванова - интенсивно разогревайтесь движением.
И я сейчас назову главный закон закаливания.
Главный закон закаливания - закаливаться надо нагреванием, а не охлаждением!
Это, возможно, звучит парадоксально и не очень привычно, но давайте сами подумаем.
Во-первых, надо вспомнить, что иммунитет повышается прежде всего нагреванием. Чем горячее внутренняя поверхность тела, тем
активнее начинают действовать иммунные клетки - охотники за бактериями. Именно поэтому повышение температуры тела при
заболеваниях и приводит к выздоровлению - это защитная реакция организма на болезнь, в результате которой повышается
активность иммунных клеток.
А, во-вторых, разогреваться можно, как с помощью тепла, так и с помощью холода.
Давайте посмотрим, как лучше всего это делать.
Под горячим душем мы разогреваемся с помощью тепла. Это первое нагревание.
Если потом мы опрокинуть на себя ведро холодной воды или просто облились холодной водой, поверхность тела тут же
согревается.
То есть НЕДОЛГОВРЕМЕННОЕ охлаждение - это то же самое НАГРЕВАНИЕ. Именно в этом заключается смысл закаливания холодом. Это
втрое нагревание.
А потом опять надо прогреться в душе, тогда, после холодного обливания, кожа будет просто пылать.
И это третье нагревание будет самым мощным, превышающим по эффективности первые два.
Если не хотите обливаться полностью начните обливать только ноги.
ответить