чтобы зренеи начало улучшаться надо ежедневно повторять про себя: я смотрю вдаль без усилий, косые мышцы глаз расслаблены. результат заметен через несколько дней

Спасибо за комментарий. Что касается самопрограммирования, хочу заметить, что в нескольких источниках встречал утверждение, что наше подсознание не понимает отрицаний и фразы лучше строить без отрицания. В вашем случае "я смотрю вдаль без усилий" лучше заменить на что-нибудь вроде "я смотрю вдаль легко".