а что за упражнения с точкой на стекле? у меня, когда я хорошо вижу, глаза начинает сильно резать -я моргаю и после этого опять плохо вижу

Подозреваю, что суть этого упражнения заключается в перемене фокуса -- смотришь на точку на стекле, затем на объект за стеклом. И так несколько раз.

Да, перемена фокуса. Можно просто на палец и вдаль. Тоже резь от фокусировки появляется. Сегодня спал 10 часов, усталость уменьшилась. Обычно по 7 сплю.

В упражнении с точкой на стекле обычно используют окружности красного,зеленого,синего цвета.Окружность помещают на стекло и попременно фокусируют взгляд на нее и на пространстве за ней.

а какое расстояние от кончика носа до точки должно быть?

Расстояние вам может подсказать тот человек, которому это упражнение помогло. Я что-то про таких не слышал. Когда-то тратил много времени на это упражнение (его посоветовала делать окулист, которая обнаружила у меня прогрессирующую миопию). Считаю, что время потрачено впустую. Порльзы никакой мне это упражнение не принесло. По мне так гораздо эффективнее просто разглядывать(читать) удаленные предметы как можно чаще.

Сегодня на лекции Жданова говорили, что это упражнение наиболее полезно дальнозорким. Хотя и близоруким можно, но меньше пользы. Точка на стекле должна быть на уровне глаз, диаметром примерно 1 см. Любого цвета. Подойти к точке так, чтобы она чуть-чуть расплывалась (то есть достаточно близко). Сфокусировать взгляд на точке, затем кинуть взгляд за окно на дальний предмет. Опять на точку, и т.д....Туда-сюда. 30 повторов 3 раза в день. Но начинать постепенно, не сразу доводя до такого количества. Можно фокусировать взгляд на кончике носа, потом вдаль. Можно на ручке или пальце, и опять вдаль.

Насчёт фокусировке на кончике носа. Я слышал, что можно во время этого напрячь глаза и окосеть.Это правда?
Потому что я сам уже несколько раз делал, но всё нормально.

"Косеют" обычно при ударе или сильном стрессе. Если у вас есть какие-то страхи, вы можете делать пальминг до и после этого упражнения. Будет еще больше пользы.

Когда я ходила к окулисту,окулист сказала,что это упражнение нужно делать семь дней,каждый день увеличивая по минуте время упражнения...Начиная с 1 минуты и заканчивая 7...Выполнять неделю.Потом 15 дней перерыва,а затем начинать в обратном порядке выполнять неделю,то есть начинать с 7 минут заканчивая 1

А сколько раз в день?