Здравствуйте!
НЕ могу найти образец для дневника, который перед сном писать нужно, если есть у кого-нибудь, дайте пожалуйста.

Не образец, но данная глава способствует пониманию как это делается:
/books/afonin-igor-snimi-ochki-2.html#2-6