Здравствуйте!
Начинаю заниматься по книге Маргарет Корбет. Выполняю боьшие и пальцевые повороты, чувствую, что они действительно расслабляют глаза. Но от них неприятно кружится голова. Опытные товарищи, что бы вы могли посоветовать? бросить эти упражнения или продолжать? Головокружение со временем прекращается?

Может Вы лишнего делаете?

Нельзя фиксировать взгляд на предметах. Вы должны наблюдать как, допустим, окно "проплывает" мимо вас то вправо, то влево, и фиксировать только движение. Уменьшите скорость вращений.

Я бы посоветовал расслабить глаза другим способом. Надо найти его: кому-то пальминг, кому соляризация, кому массаж помогает. Тебе видимо не подходят большие повороты.

Возможно делая упражнения имеет смысл помнить, что расслабляющие упражнения действуют по принципу "расслабляю психику, это дает расслабление глазам".

Т.е. если вы только что подрались/поссорились/находились в шоковом состоянии/узнали плохую новость... в общем, ваше состояние отличное от обычного, надо бы сначала прийти в норму, и затем лишь расслаблять психику, которая расслабит глаза, снимет зажимы и т.д.

Вобщем, не забывайте про среднее звено в цепочке упражнение->психика->глаза.

"Я бы посоветовал расслабить глаза другим способом. Надо найти его: кому-то пальминг, кому соляризация, кому массаж помогает. Тебе видимо не подходят большие повороты." Интересно, а какое отношение к расслаблению имеют соляризация и массаж. А вообще повороты и покачивания самые легкие упражнения активного расслабления. Подходят практически всем. Служат в первую очередь для успокоения, снятия стресса. По поводу неприятных ощущений, из книги ученицы Бейтса: "Не следует пытаться загипнотизировать себя ощуще-нием этого движения. Вам надо только ощутить относительность этого процесса – вы и окна проходят мимо друг друга. Пусть они проходят. Если вы «прилипнете» к ним глаза-ми, то у вас появится головокружение или легкая тошнота. Таким образом, вы поймете, что не дали, как говорил доктор Бэйтс: «пройти миру мимо вас» Надо внимательнее вчитываться в детали и нюансы упражнений. Советую использовать книгу самого Бейтса.

"Интересно, а какое отношение к расслаблению имеют соляризация и массаж."

Соляризация и массаж имеют отношение к расслаблению в том смысле, что снимают напряжение во внутренних мышцах глаз за счет улучшению кровообращения. Например, соляризация заставляет сокращаться мышцы радужки, а значит усиливается кровоток к радужке, а зоодно и к циллиарной мышце, которая примыкает вплотную к радужке и питается по сути за счет общих с радужкой сосудов. То есть стиммулируя кровообращение в радужке, мы косвенно стимулируем кровообращение в циллиарной мышце.

Ну а если у человека все-таки прилипает взгляд?
Да какое-то время получается, но привычки то берут свое!
Поэтому расслаблять глаза другим способом - попробовать снова повороты - в этом случае хотя бы взгляд не будет "липнуть" и постепенно глаза будудут привыкать к "активному отдыху"

И чего вы все так прицепились к этим поворотам? Просто увеличьте время на сон, а днем закрывайте глаза на пару минут, когда почувствуете усталость (можно при этом расслабить мышцы лица). А если очень уж хочется "актвиного" отдыха для глаз, то следуйте заветам академика Ивана Павлова: "Лучший отдых - это смена вида деятельности" - если долго смотрели вдаль и утомились, то смотрите несколько минут вблизи, и наоборот.

Соляризация и массаж это все хорошо. Но для стимуляции нервов и улучшения кровообращения. А для расслабления мышц, и их согласованной работы есть специальные упражнения. Кстати после соляризации обязателен пальминг. Что касается сна,как правильно спать надо учиться. Чтобы действительно расслабиться и восстановить силы. Для этого существуют соответствующие упражнения.