на главнуюновостио сайте
ФорумДиалоги

Динамические упражнения на расслабление

2009-04-24 14:36 №1 Мария
У меня вопрос к автору сайта Сергею и всем, кто делает динамические упражнения на расслабление. Объясните, пожалуйста, как правильно делать "медвежьи" покачивания и другие динамические упражнения.
Правильно ли так делать большие повороты: стоишь лицом к окну, смотришь за окно на улицу, поворачиваешься к одной стене и видишь эту стену, затем поворачиваешься к другой стене,при этом в момент поворота глаза скользят по предметам на улице и так туда-сюда.Т.е. в больших поворотах есть как бы крайние точки: ты смотришь то на одну, то на другую стену. Есть они и в упражнениях с таблицей: переводишь взгляд с одного бока буквы на другой и т.д.

Как нужно делать"медвежьи" покачивания? Например, стоишь напротив окна, смотришь на улицу за окно и переносишь вес тела с одной ноги на другую, с глазами ничего не делаешь? Или при этом надо переводить взгляд,скажем, с одного края здания на другой?
ответить
2009-04-24 16:18 №2 Сергей, автор сайта
Насколько я понимаю, эти упражнения (б.повороты, м.покачивания) не предполагают какую-то работу с глазами напрямую. Их основная фишка - расслабление тела и психики, которое впоследствии само собой перейдёт на глаза.

Просто делайте их так, как вам удобно. И тогда, когда удобно.

Как и от большинства упражнений вы должны получать от них удовольствие и расслабление.

С глазами здесь видимо делать ничего не надо, разве что следить, чтобы не было зажимов, напряжений и т.д., но это надо стараться делать постоянно, в любое время, до тех пор пока не избавитесь от вредной привычки "чтобы что-то увидеть - приложу улилие".
Или при этом надо переводить взгляд,скажем, с одного края здания на другой?
Как вам удобно. Мне, к примеру, сложно делать несколько дел одновременно и такой вариант не подходит.

По-моему такими упражнениями хорошо разбавлять другие длительные упражнения.

Такое мнение. Возможно в чем-то ошибочное.
ответить
2009-04-25 15:23 №3 sergeynow
Прочитайте внимательно книгу Бейтса, хотя бы главу о поворотах. Уверен, вопросов не будет. (depositfiles точка com черточка filesчер черточка 9vnoilmfc)
ответить
2009-05-08 11:21 №4 ВIO
Суть качания и пр. - "срыв" аккомодации, не дать глазу зафокусироваться.

Пальминг - это ПОЛНОЕ отключение фокуса. Если не пялиться "в темноту"...

Отдыхом для глаз может быть ЛЮБОЕ переключение режима их работы.

Главное - не "застаивать" их ОДНООБРАЗНОЙ нагрузкой иначе сначала
ухудшится тонус, а потом "поедет" зрение.
ответить

написать комментарий