Посмотрел 1 лекцию Жданова, почитал на этом сайте рукописный вариант лекции, но так и не понял какие упражнения, в каком порядке и сколько по времени делать. Тех кто занимался, занимается и понимает эту методику, прошу о помощи.

Прежде чем советовать, хотелось бы знать, какая у вас проблема со зрением. Можете профиль заполнить.

У меня близорукость(-6.5). Буду очень благодарен, если поможете.

Ну если вы выбрали Жданова, то прочитайте первоисточник-Бейтса. Все упражнения учат Вас по другому использовать глаза, тренируют в этом. На расслабляющие упражнения ограничений по продолжительности нет. Соляризацию долго выполнять не стоит, после нее пальминг. Различные вращения глазами, у Бейтса их нет, не следует рассматривать как упражнение-только как разминку. Выполнение и количество смотрим у Норбекова, утром и вечером достаточно. У Норбекова же берем работу с таблицей(внимательно читаем смысл упражнения) Удачи.

То есть, заниматься надо не меньше 2 раз в день, желательно утром и вечером. Сначала я должен сделать пальминг, потом Норбекова(упражнения на развития мышц глаза), потом соляризацию, и опять пальминг?

Да, и еще, где можно взять книги Бейтса? У себя в районе не нашел в книжных. А с сайта не грузятся. Желательно в электронном виде.

2 раза достаточно для глазодвигательных упражнений. Пальминг делается для расслабления глаз перед и после упражнений, могущих вызвать напряжение, и просто для отдыха глаз. Соляризацию 1-2 раза в день достаточно. Но суть не в выполнении столько то раз в день таких то упражнений. Вы, делая упражнения, учитесь правильно использовать глаза,правильно смотреть. И пытаетесь постоянно это использовать. Ну и по возможности находите время раз-два в день для целенаправленных занятий(работу с таблицей не забудьте) А некоторые упражнения можно делать по пути(напр. центральную фиксацию). P.S. Снижаете диоптрии очков, по возможности обходитесь без них, без этого улучшения не будет. Книги-//s30904202578(тчк)mirtesen(тчк)ru/_/skachat

Спасибо Большое!!! Направленные упр - это упр с таблицей? Где поподробнее узнать об этих упражнениях?

У Норбекова (по той же ссылке)