Доброго дня.

Зрение есть почти на 100% безсознательный психофизиологический процесс, и механические упражнения на уровне сознания мало влияют на безсознательную часть алгоритмики работы зрительной системы.

Задача: с уровня сознания подготовить новые зрительные программы и загрузить их для изполнения в автоматическом режиме в безсознательную часть и наблюдать за изменением контрольных параметров.

Если мы делаем упражнения 1-2 часа в день, улучшая показатели, а затем остальные 8-9 часов изпользуем фокусировку зрительной системы в "привычном" режиме, напрягая глаза при работе, то естественно, что эффект тренировок сводится на нет, и все параметры откатываются на изходные позиции.

Упражнения делаем для того, чтобы прочувствовать новые режимы работы глаз и сделать достоянием безсознательной части психики, доведя их выполнение до автоматизма.

Важно изменить зрительные автоматизмы при работе с компьютером и книгами, изпользуя глаза в разфокусированном состоянии, включая в работу сетчатку и убирая нагрузку с макулы, и ликвидируя этим причину напряжения.

Умение произвольно менять фокус зрения и внимание от иголочного ушка до возприятия всего пространства будет хорошим навыком не только улучшения самого зрения.

Если у вас сохраняется свежесть зрительной системы к вечеру такой же, как и с утра, значит глаза работают без напряжения, уменьшаются ощущения в лобной части, на макушке и на затылке.


Принципы построения личной системы упражнений.

1. Принцип тренируемости органа, функции. Функция развивается и мера возможного растет через тренировку, и атрофируется без нагрузки. С уровня сознания организуется модель и передается для автопилота безсознательного, меняя алгоритмы поведения, привычки.

2. Определить основные параметры и отслеживать изменения. Яркий свет - полная темнота. Центр - периферия. От носа - до безконечности. Медленно - быстро.

3. Поддержание наилучшего эмоционально-смыслового строя души. Все, что ни делается осознанно, делается к лучшему. Ощущение радости от достигаемых успехов, способствующих выработке эндорфинов, значительно ускоряющих процесс.

4. Включение эффекта внутренней сенсуализации. Мысленное представление дает не меньший тренировочный эффект, чем непосредственное выполнение самого упражнения. Подключение всех чувственных каналов: зрение, осязание, слух, вкус, обоняние, кинестетика.

5. Ритм, дыхание, Принцип Суперкомпенсации. Динамика дыхания соответствует динамике движения (в заданном ритме). Четкое соблюдение графика полного восстановления, адаптации и накопления биоэнергегического и биохимического потенциала клетки. Избежание «перетренировок», вследствие которой организм исчерпывает внутренние резервы. Избежание «недотренировок» – одна пропущенная тренировка сводит на нет результаты двух предыдущих.

6. Ритуалы, связанные с вхождением в рабочие состояния и состояния разслабления, – есть точные процедуры управления энергией, вниманием, воображением, и являются ключом к достижению полноты результатов и постоянной высокой эффективности.

7. Техническая четкость выполнения упражнений (порядок исполнения, исходное положение, разстояния, углы, геометрия динамических усилий и т.д.) Несмотря на внешнюю простоту, в технике есть нюансы, которые либо многократно усиливают эффект, либо переводят в разряд общих. И внешнее повторение увиденной формы приведет к иллюзии понимания методики.

8. Максимальное разслабление мышц антагонистов и других групп мышц, которые не участвуют в упражнении. Тонус только работающих мыщц, необходимых для данного упражнения в достаточном объеме. Включение в работу «лишних» групп мышц приводит к эффекту рассеивания энергии.

9. Максимальная амплитуда выполняемых упражнений на развитие нервной системы, глазных мышц. Работа внимания от начальной до конечной фазы. Крайние фазы четко фиксируются сознанием с определенным для каждого упражнения временем фиксации.