на главнуюновостио сайте
ФорумДиалоги

Посоветуйте методику!

2012-02-21 17:32 №1 Чувак)))
Подскажите методику по восстановлению зрения, у меня недавно ухудшилось зрение ( близорукость ваще мало) изза компа К ОЧКАМ Я ДАЖЕ НЕ ПРИКОСАЛСЯ
ответить
2012-02-21 19:25 №2 maikl-jkl
Смотри Раздел «Диалоги» -Упражнения Козырёва Вани.
ответить
2012-02-23 18:44 №3 maikl-jkl
Также смотри тему:ВОПРОСЫ К БИО-смысл труднопонятен но логика есть.
ответить
2012-02-23 20:48 №4 Чувак)))
Ничево не понял,про "тисочки",кто нибудь сможет обьяснить как они выполняются?
ответить
2012-02-24 19:10 №5 maikl-jkl
Для восстановления зрения нужно:1)Хорошо представлять себе как устроен глаз в частности где находятся(какие)мышцы и как они учавствуют в в движении глаз в разных направлениях.Это очень хорошо описано в методике Ивана Козырёва.Соответственно дальше при занятиях и в жизни будете знать какие мышцы при повороте глаз не должны в этом учавствовать.2)Как написано у БИО растягивать верхние косые мышцы глаз-2 раза в день как минимум.Упражнение тисочки описано в теме :вопросы к БИО.Ньюансы:расслабить мышцы глаз-потом надавливать на внутреннюю сторону глазного яблока вбок и вниз.Без фанатизма.Если мышцы глаз расслаблены глаза движутся относительно легко.Давление на глаза можно осуществлятьволнообразно(периодически)с интервалом в 1 секунду.Когда почувствуете что глаз расслабился и пошёл в нужном направлении-доведите его до упора ПО ОЩУЩЕНИЯМ и задержите пальцами его в таком положении.Далее выполняете упражнение:переводите взгляд вверх между бровей несколько раз.Затем отпустили глаза и поморгайте сильно зажмуривая и открывая глаза по кругу(влево потом вправо)с интервалом в 1 сек.3Делаете такие же тисочки только упираетесь пальцамив глаза снизу(с внутренней стороны глаза)и тянете глаз вбок и вверх.После фиксации глаз направляете взгляд вниз(в район нахождения ваших губ).4)Прорабатываем тисочки в разных направлениях:то бишь давим глаз сверзу вниз.Снизу вверх и т.д.При выполнении тисочков вы сильно растягиваете мышцы которые у близоруких не так подвижны и неэластичны.Смотреть вообще нужно расслабленно.После выполнения тисочков через пару дней (у кого как) сразу заметите улучшение БАЗОВОГО ЗРЕНИЯ.Успехов.
ответить
2012-02-24 19:37 №6 От"эт - совсем другое Дело :)
На компот ишшо бы добавить искосные управы - надо не только разминать
все некстати усохшее, но и тренить этим же западлом перерастянутое.

Ибо глазная анатомия не предполагает одно без другого :(

И это все сугубо любя и д-ра Бейтса и дядю Жданова и братца Ваню.

И Правду-Матку тож.
ответить
2012-02-24 20:44 №7 maikl-jkl
Всё верно тренировать глаза лучше после тисочков во всех направлениях.Хорошо после тисочков наклониться вперёд и в таком положении поделать упражнения для глаз с широкой амплитудой.Также не помешают и контрастные процедуры для глаз после оных.
ответить
2012-02-24 22:44 №8 мнение
Как я понял тисочки это упражнение для растяга мышц.Значит по идее нужно перед тисочками разогреть те самые мышцы,они тогда и тянутся лучше и ...
ответить
2012-02-24 23:04 №9 не помешают...
Также не помешают и контрастные процедуры для глаз после оных.


Для САМОГО Начала разминов - до оных либо прогрев глаз водою (для лентяев)
либо обычными упражнениями (до ощущения тяжести и теплоты в заглазье).

Но есть нюанс: вода капитально и быстро РАССЛАБЛЯЕТ мышки, а управы
их "ЗАБИВАЮТ" и усилия растяга будет заметно бОльшим. И боль тоже.
ответить
2012-02-25 16:26 №10 Чувак))))
А вот ище вопрос
Упражнение аля вверх-вниз вправо-влево и тд ... Лучше делать много но помаленьку или не так много но много
ответить
2012-02-25 16:46 №11 maikl-jkl
Чувак-делай так:сначала аля расслабление потом начинай тянуть КОСЫЕ(аля тисочки).Затем переходи на размин прямых верхних и нижних.После этого сильно моргай по кругу.Затем наклонись вперед и начинай делать движения вверх-вниз с широкой амплитудой.Скока движений-смотри сам по самочувствию.Затем двигай глазами вправо-влево.Закончили упражнение.Делай эти управы и тиски хотябы 2-3 раза в день.Тут с нагрузкой должон быть ИНДИВИДУАЛЬНЫ подход.
ответить
2012-02-25 17:14 №12 Чувак))))
А как разминать прямые ?
ответить
2012-02-25 18:13 №13 locker
А для чего нужно сильно моргать по кругу?Кровообращение усилить?
ответить
2012-02-25 18:47 №14 locker
и у меня еще во время тисочков в глазах все плывет разноцветнуе шарики там всякие узоры....это нехорошо?
ответить
2012-02-25 19:08 №15 locker
Ах да еще когда делаю тисочки боль не тупая(как описывають) а резкая...
ответить
2012-02-25 19:20 №16 maikl-jkl
Чувак))))
А как разминать прямые ?Так же как и косые только тянете глаз сверху-вниз а потом снизу-вверх.БЕЗ ФАНАТИЗМА!!!locker
и у меня еще во время тисочков в глазах все плывет разноцветнуе шарики там всякие узоры....это нехорошо?Мышцы от очков так задубели-поэтому и боль резкая-разминайте понемногу-соблюдайте меру.Перед тисочками надо РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ ГЛАЗ.Тода и шаров не будеть.locker
А для чего нужно сильно моргать по кругу?Кровообращение усилить?Моргать нужно для ...почитай в теме ВОПРОСЫ К БИО.
ответить
2012-02-25 19:26 №17 locker
Спасибо просто мне всегда кажется что я не мышцы тяну а тупо давлю на ГЯ :)
ответить
2012-02-25 19:27 №18 Nik
Моргать по кругу чтобы равномерно растянуть/подкачать все мышцы, включая вечные (закрывающие веко).
Когда сильные феерверки начинаются-значит через чур большая нагрузка непосредственно на ГЯ, будет большое затемнение, лучше не допускать такого, попробуйте сбавить давление, поискать другие направления (но небольшие феерверки/затемнение поначалу растягов необходимы и неизбежны практически).

Почитайте все-таки тему Вопросы к БИО, многие вопросы там уже помусолены. Вкратце еще 'тисочки' там Vas123 описал как поднаправить яблоки чтоб не упирались в край глазницы (отчего и могут быть феерверки)

Боль не тупая, а скорее именно резкая характерная для растяжения, только сила её зависит от степени растянутости связок, поэтому когда они более менее растянуты, боль меньше, можно подумать что тупая. Полная аналогия: попробуйте стоя не сгибая коленей нагнуться и достать пол пальцами/ладонями/локтями, в зависимости от степени вашей растяжки боль будет соответствующая..
ответить
2012-02-25 21:13 №21 Скорее это - ЦЕННЫЙ "лакмус"
"Сверкает" когда хомуты ЛОКАЛЬНО и правда задубели - РЕЗКО давят на рецепторы,
а темнота набегает обычно от ПЛАВНОГО давления ПО ПЛОЩАДИ.

Поскольку огурец действительно выпирает из глазницы АНОМАЛЬНО - лучше попервах
его "подзапихнуть" по мяккому перед тисочным давом.

Но по мере разминов он начинает ОБЪЕКТИВНО круглеть и все эти сполохи и темень
становятся "датчиками" - помогают определить куда надо приложить допусилия.

ИМЕННО ТУДА* ГДЕ ОНИ СИЛЬНЕЕ ВСЕГО ПРОЯВЛЯЮТСЯ.

*Это ж в чистом виде хомутень недорастянутая себя выказывает, глазу ничо мешать
"плавать" в глазничке не должно в Идеале. В известных пределах. От сих до сих.
ответить
2012-02-25 19:45 №19 locker
Читал тему вопросы к BIO некоторые моменты не понял,вот и переспрашиваю,и еще тисочки делать только на одну мышцу или же по "минутке" на каждую?
ответить
2012-02-25 19:54 №20 maikl-jkl
Начинай работать с верхними и нижними косыми.Потом по мере тренированности подключай остальные.Например мне приходиться делать тиски после чтения одноглазом при работе вблизи.Причём пока не сделаю тиски фокус на даль после вблизь особо не наводиться.Насчёт снятия напряга:помогают контрастные процедуры для глаз+ пассивные тиски.
ответить
2012-02-25 22:06 №22 locker
Пытался делать тисочки по куругу то есть на каждую мышку по чуть-чуть,когда открыл глаза помутнения не было,а видеть стал лучше,это свидетельство правильности или неправильности?Еще не до конца научился "понимать" очи)
ответить
2012-02-25 23:08 №23 2 точки - главные у всех
Соответственно и направления давления (в осн.) - ОТ ПЕРЕНОСИЦЫ:

ВВЕРХ-В СТОРОНУ и ВНИЗ-В СТОРОНУ.

Глаз должен ЛЕГКО "уплывать".

Без затемнений - В ИТОГЕ.

ПС Для тренировки СЛАБОЙ* косой верхней - "сводить глаза к носу" ПОД ТИСКАМИ.

*как только продрльные начнут "размякать" - "ближнее" зрение ослабеет.
На любом гаджете это заметно - глаза не могут "собраться в кучку".
ответить

написать комментарий