Недавно я каждый день делал тисочки но потом перестал потому что после них у меня стали сильные искажения вверх почти копия изображения такое бывало раньше например если я долго смотрел вниз ли вверх, но тогда было не так сильно. Что делать???

Другие ПОКА недорастянуты.

Определи ТЕКУЩУЮ точку "сведения слоей" - "астигматическую" и разминай больше её.