Если просто смотрю на таблицу, то вижу первую строчку. Если зажмурюсь и широко открою глаза, то вижу строчек 5-ть хорошо (четкие буквы, которые легко читаются). Состояние такого четкого зрения удается удержать, иногда до нескольких минут. Причем иногда создается впечатление что на глазе образовалась пленка из слезы, иногда появляется жжение под глазным яблоко, иногда над.


Как вы считаете, стоит ли почаще делать это упражнение и стараться удерживать глаза в таком состоянии хорошего видения? Т.е. вредно удерживать это состояние или полезно?

Суссман пишет:Т.е. в привычку это вводить не следует.

Троицкая в своей книге пишет:Почитайте дальше. Мне кажется часто такое упражнение делать не стоит.

Загоните в поиск слово "широко", кое-что еще найдете.

Удачи!

У Мартина Суссмана есть упражнение "Жмурки", в котором:
Цель:
1. Улучшить кровообращение глаз и лица и расслабить систему зрения.
2. Расслабить мышцы глаз.
3. Избавиться от вредной привычки щуриться и от связанного с этим напряжения.
Число повторов: 2 подхода по 5 раз.
Продолжительность: 1 минута.

В упражнении как раз есть и зажмуривание и широко открытые глаза.

Так что, Dmitry, Вы правильно обратили на это внимание и очень хорошо, что самостоятельно вышли на один из способов помочь своим глазам расслабиться.
Может Вы сможете ответить и на вопрос из темы "Поддержите!" - повторю его здесь:


Справка: Мартин Суссман - директор Кембриджского института улучшения зрения, который он основал в 1977 году.
На сайте есть кусочки из его "Программы" - "Десять привычек, которые необходимы для улучшения зрения", "Пять распространённых заблуждений".

Сергей, к сожалению, я не могу ответить на этот вопрос.

Вот полное описание упражнения "Жмурки":
Цель:
1. Улучшить кровообращение глаз и лица и расслабить систему зрения.
2. Расслабить мышцы глаз.
3. Избавиться от вредной привычки щуриться и от связанного с этим напряжения.
Число повторов: 2 подхода по 5 раз.
Продолжительность: 1 минута.
Инструкции:
1. Сделайте глубокий вдох и как можно сильнее зажмурьте глаза. Сократите все мышцы лица, шеи и головы
2. Задерживая дыхание, продолжайте жмуриться как можно сильнее(рис.21-а)
3. Быстро выдохните и "выпустите" напряжение
4. Широко раскройте глаза и рот и сделайте ещё один короткий вздох(рис.21-б - на выдохе "растяните" все мышцы глаз и лица)
На что обратить внимание:
1. Временные проблески ясного зрения. Это происходит, когда вы очень резко избавляетесь от напряжения, быстро открывая глаза.
2. Иногда бывает, что ясность зрения восстанавливается лишь через несколько секунд. Если такое происходит, после выполнения упражнения 2-3 минуты прикрывайте глаза ладонями.
3. Спазмы век или глазных мышц. Это нормальная реакция.

Теперь будет понятно почему дети с открытым ртом: это даёт расслабление.
У М.Задорнова есть похожее наблюдение, как женщины красят глаза(ресницы) - почему-то обязательно с открытым ртом. Когда он это рассказывает, то всем очень смешно, но если обратить внимание на это "Почему", то можно будет понять, что так легче раскрыть широко глаза, и что при этом мышцы лица и глаз расслабляются.

Некоторые наблюдения.

Забросил я это упражнение. Но, обратил внимание, что иногда большие повороты или просто ходьба пешком приводят к описанному выше состоянию глаз. Кроме того, как то непроизвольно, когда требуется что-то рассмотреть я плавно закрываю гласа и быстро их открываю, в результате чего некоторое время четко все вижу. При этом ощущаю резь под глазным яблоком, что свидетельствует о напряжении, а не расслаблении. Стоит моргнуть и картинка становится опять нечеткой.

P.S. может это вредно для глаз, но проблески зрения повышают настроение и вселяют надежду ...

Очень хорошие наблюдения, а вывод, по-моему, ошибочный.
Если получилось "четко всё вижу" - значит есть расслабление.
Ощущение рези под глазным яблоком - это свидетельство того, что там мышцы "забиты" и им сложно расслабиться. Это, примерно, как достать пол руками, не сгибая коленей, - если не тренироваться, то всегда сделать это больно.
По М.Суссману это нормально:
только нужно всё делать постепенно.

У меня аналогичная ситуация. Закрываю посильнее глаза и резко открываю, даже не широко. Зрание серьёзно улучшается. Пользуюсь иногда этим способом, чтобы рассмотреть что-нибудь.

К сожалению, зажмуривания никак не связаны с четким зрением - это всего лишь внешнее воздействие на глаз: пока оно есть, зрение "лучше", картинка "прорезается", но стоит отпустить (моргнуть) и все возвращается на круги своя. Этот псевдоэффект является классическим при близорукости и способен ввести в заблуждение многих. На самом деле ничего не улучшается: граница четкости (или точка слоения, как у Л. Некина) не сдвигается, да и к тому же, там, где раньше было видно идеально четко (до точки слоения), появляется значительный туман, искажения (пока мы удерживаем зажмуривание). Можно с таким же успехом просто пальцем оттягивать глаз и так же, на определенном расстоянии вдали будет видно "практически" идеально, зато вблизи - туманное размытие...
Развеять иллюзию четкости и какого-либо прогресса просто - наденьте очень сильные очки, практически полностью корректирующие вашу близорукость, и вы поймете, что во время зажмуриваний и оттягиваний глаза вовсе и не было настоящей четкости...

Но я не зажмуриваюсь, я просто моргаю чуть-чуть "посильнее" чем обычно. Особенно сильно заметен эффект улучшения зрения от такой операции в процессе упражнений.

Полностью с Вами согласен. Проблески- это как форсаж, улучшают остроту зрения кратковременно. После трёх месяцев экспериментов я прекратил делать попытки использовать проблесковое зрение. Хотя это очень заманчиво: как же, при моих -3D
видишь на 1,0 без очков! Прекрасно. А потом, вдруг, в сумерках обращаешь внимание, что видишь как раньше, то есть ни фига не видишь. Теперь я сознательно "отключаю"
проблесковое зрение, если оно само вдруг появляется (а это бывает обычно в яркий день или при ярком освещении). И спонтанно у меня появилось новое упражнение: смотрю на удалённый объект и стараюсь видеть его не чётче, а совсем наоборот, как можно более размытым. В таком состоянии, по моему наблюдению, происходит расслабление глаза. Что и требуется.

Расслабление глаз нужно для того,чтобы мышцы не фиксировались в определенном положении.У компьютерщиков возникает близорукость ,у дальнобойщиков дальнозоркость. Есть у меня факт,что человек исправил слабую близорукость после того,как устроился работать дальнобойщиком и стал напряженно(!!!!) смотреть вдаль на дорогу.

А насчет сумеречного зрения ,володя,почитайте ,что в этой теме пишет сергей л.. - все поймете.

Забавно. У нас на потоке был парень, который заработал близорукость именно во время работы дальнобойщиком :)

Я за рабочую смену лично общаюсь порядка с 200-300 каждый раз новыми дальнобойщиками,почти все считают,что у них проблемы с глазами от чрезмерного перенапряжения , также капают визин и тому подобные капли. Почти все они дальнозорки, даже молодые парни.И от них же слышал ,что некоторые теряют зрение от чрезмерного глазного давления - возможно это ваш случай.

Тоже раньше приходил к этой мысли как у вас, Владимир, цитирую "стараюсь видеть его не чётче, а совсем наоборот, как можно более размытым". Но результатов практически не добился. В последнее время склоняюсь к мысли, что лично для меня гораздо эффективнее полностью расслаблять мышцы лица (включая язык).

С недельку назад я тоже придерживался мнения,что вдаль надо смотреть расслабленно,но помыслив пришел к другому мнению.Дети расслабляют лицо,чтобы сохранить зрение на том уровне ,какое есть у них и при разглядывании объектов вдали-чтобы не было дальнозоркости и при разглядывании мелких игрушек-чтобы не было близорукости.Получается ,если смотреть вдаль расслабленно ,то мышцы глаз не напрягаются и зрение остается на том же уровне. Лучше думаю так расслабленно смотреть в компьютер,а после(!) работы с фокусировкой вдаль сделать расслабляющий пальминг. Думаю это должно разработать должную работу мышц глаз.

Йода, я может неправильно выразил свою мысль. Я стараюсь добиться равномерно нерезкой картинки. В фотографии это называется "боке"- красивая картинка, оказавшаяся не в фокусе. С точки зрения оптики, добиваясь проблесков, мы ,в конце концов, портим это самое "боке", поскольку после проблеска получаем не просто нерезкую, а искорёженную в разных направлениях картинку.
А дальше, хочу возразить Xpector'у и ,возможно, самому себе.
Проблеск может возникнуть сам по себе, без всякого растягивания и без моргания.
Большинство на этом сайте считают, что это- то, что нужно.
Может это и так, а может нет. Это очень заманчивое состояние: "вот оно, вижу!"
Но, повторюсь, я от этого отказался.

Я раньше щурился,чтобы рассмотреть что-нибудь, теперь если щурюсь, то лучше все равно не видно , зато если таращить глаза и моргать то бывает лучше видно.

Прихожу к выводу ,что так называемые проблески - очень эффективное и полезное явление , они помогают глазам запомнить ,как должно все выглядеть на самом деле , возможно и мышцы как-то фиксируются.За последние пару месяцев видеть стал подальше ,проблески тоже сдвинулись вдаль.

вот это зажмуривание очень эффективное средство.на своем опыте говорю

кстати Михаил по возможности укажите вашу рефракцию.она имеет большое значение.
успехов вам.

Рефракцию указать сейчас не смогу , так как нет времени сходить к специалисту,но думаю она минимальная так как вижу нижнюю строчку на всех таблицах , в том числе при онлайн-проверках.

а что Михаил с сумеречным зрением.я уже смог достичь комфорта хорошего днем в любую погоду(лица людей 100м-хорошая плохая 70)сейчас хочу результат зашлифовать и работать над сумеречным.

Так как у меня работа и днем и ночью и на улице - то все у меня идет равномерно.

отлично делитесь успехами,хорощо у нас похожие ситуации.поможет быстрее достичь победного успеха!)

ХоРоЩо ,буду делиться

Мне кажется, дело в том, что вышеуказанные проблески, появляющиеся и в совершенно расслабленном состоянии, естественно, без всяких к этому усилий,- это ничто иное, как слёзная "линза", ведь слеза, так же, как вода, может быть линзой. А при последующем моргании слеза ложится как-то по-иному,и эффект проходит. Чтобы эффект не прошёл, моргание затягивается, и, как следствие, глазам больно, ибо им положено моргать вовремя.
Всё неестественное и некомфортное для глаз, мне видится,- зло для них...

А мне видится неестественным размытие картинки,полученное мозгом от сетчатки, только кто-то смиряется с этим размытием,а кто-то ищет путь исправления.

Только не размытие картинки, а размытая картинка.

Да? И почему ты так решил?, правильный ты наш.

Не понял Вас. Зачем предполагать, что изображение размывается на пути от мозга до сетчатки, если научно доказано, что на сетчатку миопического глаза попадает уже размытое изображение.

Слеза - линза это ерунда.
Для дальнозорких выпуклая слеза на выпуклом глазу возможно.
Но для близоруких вогнутая слеза на выпуклом глазу??? Попробуйте нарисовать. И учтите - поверхностное натяжение все капли стремиться сделать круглыми (соответственно диоптрии +, а не минус)

Класс!Все гениальное - просто :)) Странно,почему сам до этого не додумался :) Теперь сторонники "слезного" происхождения проблесков остались с носом :) Кстати говоря,следуя их теории,можно было бы просто смочить опр. образом глаза,и зрение стало бы 100% пока глаз не отвел бы жидкость - разумеется,такого не происходит.

Респект Сергею.И Метод действительно эфективный

Ого!
Спасибо....
Я ведь и правда верила, что кратковременное улучшение зрения - это из-за линзы и даже немного расстраивалась. И как до меня это раньше не дошло, про выгнутость?. Ведь учили физику :)))
У меня прям настроение улучшилось. Спасибо за пояснения!